什么运动健脾胃最快?

中医讲脾主运化,所谓运化不仅是食物的消化,还有食物转化为营养后在体内的代谢!肉类等高蛋白的食物不容易消化,是很耗脾气,如果每天吃肉亳不节制,就可能被提前耗损成脾气虚!能扫黄的食物多是黄色的,中医讲,黄色是入脾经的,脾虚时,就要出现萎黄的肤色,中医的各种健脾药物和食物,如小米,黄米,南瓜,胡萝卜,大枣,五谷杂粮等,它们能扫黄,是因为它们都能健脾!

说到锻炼,最好方法就是走路。因为跑步时间长了会伤膝盖,所以走的是最好的办法。说到这里,我想起倪海厦先生的一段讲解:讲走路和跑步的关系。关于跑步,一般都是奔跑、逃跑、飞跑或者赛跑,这都不是人的正常行为。不论是奔跑还是逃跑,作为动物来讲。都是追逐猎物或者被追逐的时候,才会发生的行为。无论跑多快多慢,都不是人在正常情况的反应。正常的应该是走路、闲庭信步、溜达。

骑车是一个较好的有氧运动,能提高人体心肺功能,锻炼下肢肌肉力量及柔韧性,还可以帮助缓解精神压力!人生能否走向巅峰,很关键的一点,就是看自己能不能抵抗周遭环境的负面影响——没有看到结果的终点总会给人一些茫然感,也不知道前进的方向是不是对的,各种突发情况也会发生,加上各种言论批评和不太理解,内心的焦虑感就会增加得相应大了许多,一身疲惫,换取在过程中体会到深深的孤独感!但是坚持骑自己的车,过程中发现事情并没有想象的那么难,困难也并没有看起来的那么强大,做最好的自己,每天有个良好的身体状态和精神状态,就是一种很好的幸福感觉!

对于脾主肌肉的思考,应该这么理解。如果想要脾胃好,那么发达的肌肉一定必不可少。长肌肉是离不开锻炼的。通常运动比较多的人,他的脾胃系统也比较强。

中医认为“脾主肌肉”,《素问·痿论》:\”脾主身之肌肉。\”即脾气健运,则肌肉丰盈而有活力。如脾有病,则肌肉痿缩不用。\”《素问·太阴阳明论》:\”脾病……筋骨肌肉皆无气以生,故不用焉。\”脾和肌肉的关系不要理解成主管,主理或者是主导,而是脾为肌肉的主人,反过来说呢,肌肉就是脾的长工、奴仆。这么理解,你就会发现特别生动而且非常正确。脾胃好的人一般来说都很有力气,就像(隋唐传)(水浒传)或者(天龙八部)里面的豪侠,他们的饭量酒量都特别大。“小二,来五斤上好的牛肉,十斤烧酒”。这才是壮士英雄的风范。

为什么这么说,因为我脾虚,所以我专业!哈哈😄!

脾胃在中医学中指脾经和胃经,胃主消化,旧说脾有助胃消化的功能,故每并称。中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来,故脾胃乃后天之本。生活中的饮食不节、过食肥腻、忧思过度、偏食偏嗜、饥饱不均等都可能伤及脾胃。

以上就是几种比较快速的能让脾胃得到有效缓解的方法,如果患者长期的坚持以上的几种运动,就能够让自己脾胃虚弱的毛病得到有效的治疗。同时患者在平时也要注意饮食的营养均衡,不能够吃辛辣刺激的食物,因为会导致自己的胃部病情加重,饮食一定要以清淡营养为主,才能够使肠胃得到保护。

其次健脾胃首先要保护好脾胃,一些生冷辛辣,不容易消化的食物和剩菜剩饭尽量少吃,尤其是老人和孩子,本身消化功能就比较弱,在饮食习惯上更是要多加注意。

3、对自己的腿部进行拉筋运动。患者可以在每天早上起来之后进行腿部拉筋的运动,也能够有效的使患者脾胃虚的现状得到有效的改善,因为拉筋的运动能够同时锻炼到患者的肝,脾和肾经,所以患者在平时可以经常的进行拉筋,也能够促进患者脾胃恢复。

脾胃虚弱通常是由于体质虚弱,消化吸收功能欠佳所导致的,所以按照个人的身体状况不建议进行剧烈运动,经常适量的做一些靠墙半蹲,健步走,慢跑,游泳,骑自行车等等有氧运动即可,这样可以在提高人体免疫力的同时加快新陈代谢,促进胃肠蠕动,从而达到促进消化吸收的目的。

一句话,大条一点,青春如此灿烂,跑起来!

也就是说,无论过胖或者过瘦,能吃很多而不长胖或者随便吃一点就很撑,这两类人都属于脾胃功能不好,一种是脾气太过,运化过于亢盛;一种是脾气不足,脾阳不足,运化不足。

看到这个问题我笑了!

我二十多岁的时候非常喜欢打篮球,每天三个小时左右的运动量,回家吃晚饭的时候感觉没啥食欲,就是想喝水,看书看电视坚持不到十分钟就睡着了。最好的感觉在第二天早上,早点吃得特别香。

一 年青脾虚,爱睡懒觉,没胃口,爱出汗!

锻炼不过劳,精神有兴头!

是你的脾怎么虚,知道是什么原因虚的,才能找到对标的运动健起来?

3、按摩小腿。小腿上是有很对穴位的,很多穴位都是在脾胃上的,比如常见的阴陵泉穴和足三里穴,在脾胃不好的时候就可以多多的按摩小腿,力度适中即可,在刚吃完饭或者很饿的时候不要按摩。

说到了脾和肌肉的关系如此密切。那怎样才能健脾,锻炼的最好方式是什么呢?我认为就是走路。同时中医还有一个说法叫脾主四肢,《黄帝内经.素问·太阴阳明论》:\”四肢皆禀气于胃,而不得至经,必因于脾,乃得禀也。\”四肢跟脾胃息息相关,脾胃动力强的人,他的四肢比较发达。换过来说,四肢发达的人,脾胃功能一定好。

1、经常按摩自己的腹部。患者在平时休息的时候,可以时常的对自己的腹部进行适当的按摩,能够有效的促进患者胃部的消化,而且也能够使肠胃加速的蠕动,能够缓解便秘的情况,也能够使患者的脾胃虚弱的症状得到有效缓解。患者体内的毒素可以通过按摩腹部来有效地排出体外,如果患者体内的毒素都已经排出体外了,身体的疾病也会更加少。

你好,感谢邀请

二 中年突然发福,错了是发胖,是脾虚了。业务应酬,白酒啤酒,经济压力,公司内斗,家庭琐事。

最好是散步有利于脾胃健康,有氧运动。早晚散步各一小时是最好的。对于我们的脾胃都有一定功效。

现在四十多岁,每天上班下班家里家外一大堆事情,做梦都在做运动,其实最大的运动就是在脑子里回忆当初的影子,期待着把孩子照顾好之后有时间去健身房锻炼身体,每天三餐吃得比以前都少,总是没啥胃口。

首先脾是有运化身体水谷,升清阳之上焦部位,统摄气血的作用,在体主肌肉。

走起来,可以活到九十九!睡下去,十年难回首!

三,老年饭后爱打盹。

换过来说就是,肌肉比较发达的人,他的脾胃功能都很好。有一些人,他的胳膊和腿上的肉是松弛的,那他的胃口不会太好。还有一类人,他的肉特别紧,捏也捏不起来,摁也摁不下去,这一类属于湿重。归根结底也还是脾胃运化功能不行,痰湿运化不出去。或者是痰湿积攒在内脏,变成内脏脂肪。这一类人也属于脾虚。这类是虚胖的胖子。前面说的那一类是吃不进多少食物的瘦子。

以我自己的感受来说,运动带给我的是更多的消耗和活力,适当的运动对于吃饭睡觉都有好处,我的身体是一个整体,整体好了才能带动个体,什么手脚脖子腰,心肝脾肺肾,呼吸系统等等都是受益于适量运动和合理饮食带来的身体素质提高,所以先运动起来再说,体质好了消耗多了,胃口自热就好,吸收营养也就顺理成章,就好像不懂健身的朋友问我做什么运动可以瘦肚子是一个道理,在感受到运动带来的好处之前,不要说具体的效果,那叫做画饼充饥。

最后总结一下,健脾胃和拥有健康的身体同样不能一蹴而就,都需要长期坚持适量的运动,合理搭配饮食结构,安排规律的作息时间,所以健脾胃最快的运动是马上行动起来,丢掉坏习惯养成好习惯,这才是正确的方式。

不是什么运动健脾快的问题。

如果脾气虚弱,便会四肢萎软 无力,所以很多节食减肥的人,减肥后身上的肉摸起来瘫软没有弹性,人也没有精神。而且脾主运化,如果脾功能失调导致水湿停驻在体内,就会表现为虚胖水肿,局部肥胖,大便不通等。节食减肥,就会使脾在体内空转,久而久之,脾的运化功能就会失调,当摄入的食物消化吸收后无法运送到身体各部位时,就会造成体内垃圾堆积,从而导致虚胖。所以,即使减肥也要合理膳食,节食是不可取的。

三十多岁开始要照顾孩子,运动时间明显减少,晚餐反而吃得很香,每天吃完晚饭总感觉懒得动弹,躺在沙发上一步不想挪,看书看电视特别精神,十二点之前睡觉算早的,早点吃以前的一半。

初看这个问题感觉脑洞有点大,仔细一想好像是思维的跨度有点大。

收精神,我们不是救世主,我们先做好自己!冥想,专注,重点。

脾胃虚弱运动也是少不了的,脾主肌肉,脾胃吸收的食物营养会输布全身,濡养肌肉,如果脾胃不好肌肉会松弛无力,如果锻炼运动肌肉也有助于脾胃功能增强。一般多做一些锻炼身体大肌群的运动,如练腿,练臀,练腰腹,练背,练胸这些部位肌肉。练腿臀可以做深蹲,练腰腹可以做核心训练,如双脚搭桥,平板支撑,仰卧起坐,练背可以做引体向上,练胸可以做卧推。或者也可以多做一些有氧运动,如慢跑、跳绳就很合适,运动需要坚持才能看到脾胃功能逐渐增强。

咱们先来了解一下脾胃

做减法,减少不必要的联系和应酬。

2、适当的揉捏自己的脊梁骨。通过揉捏脊梁骨的方式,能够刺激患者脊梁骨位置的穴位,因为脊梁骨附近的穴位都是管理患者脾胃方面的功能的穴位,所以患者可以在平时的时候,从自己的尾椎骨一直捏到脖子的位置,可以对身体起一个很全面的保健作用,而且还有健脾益胃的效果,对患者脾胃虚的症状有很大的缓解作用。

说到这个事情是我有一个朋友非常瘦(四十公斤左右),胃口也不好,各种中西医调理都没有效果。一年后,我突然发现他长胖了。我就问他,他说这段时间。每天走路都是两万步以上,然后多喝水。自从生活习惯这样改变以后。他的身体比以前好了很多,现在吃饭也好,睡眠也很好。

因此,归结到这篇文章讨论的题目,健脾的最好方式其实就是走路,当然是有质量的走,网上有个说法:每分钟不低于110步。我认为是最好的,既能微微发汗达到锻炼目的,又不至于让人气喘吁吁大汗淋漓。每天不低于1万步。坚持3个月,脾胃不好都不可能。

现如今越来越多的人都有脾胃虚弱的毛病,而且肠胃当中也有很多的不良症状产生,人们通常都会有食欲不振或者是消化不良的情况,身体的体质就会下降,而且免疫力也会降低,导致患者出现更多的疾病。只有将脾胃调养好之后,身体才会更加的健康,但是吃药对身体是有刺激性的,所以想要健脾胃最好的方法就是运动,现在就来了解一些健脾胃的运动吧。

健脾的最好方法其实不是吃什么健脾的食物或者养胃健脾的中药或中成药,而是大家都想不到的最简单的方法,那就是:运动。

2、按摩肚子。脾经有很多穴位都是在肚子上的,而胃部也是在肚子上,所以经常按摩肚子是能够起到很好的健脾胃效果的。我们在人体前正中线旁开4寸的地方进行按压,如果觉得疼的话,那么就是脾胃不好了,这个时候就要多多的按摩自己的肚子了,具体的做法是以肚脐为中心,用右手掌向左绕按摩21圈,再以左手掌向右绕摩21圈;双手叠掌,以脐为圆心,先从小到大做圆形摩腹动作72次后,再从大到小摩动72圈返回。摩腹能促进脾胃运化功能,有调理脾胃、通和气血、培补神元之功效。摩擦手掌在其微微发热的时候顺时针以及逆时针的按摩肚子,按摩的时候动作一定要轻柔哦。

练站桩,45岁是一个人真正自我的开始!站桩是这个年龄才可以沉下心态做的运动,主动锻炼,站好了,让青春重新开花!

1、动动脚趾。从中医角度来看,一般脾胃功能强的人,站立时脚趾抓地也很牢固,因此,如果你脾胃功能不好,不妨锻炼锻炼脚趾。检验脾胃功能好不好可以用一个小方法来检验,就是在你站立的时候用脚趾去抓地,如果能够牢牢的抓住那么就说明脾胃是很好的,如果不能抓住或者即使抓住了也不牢固,那么就是脾胃不健康了。所以在出现脾胃不好的时候多活动你的脚趾,站立或坐姿,双脚放平,紧紧地贴着地面,脚趾练习抓地和放松,相互交替,这样能对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。

在饮食上脾胃虚弱可以多吃山药,茯苓,芡实,莲子,薏米等,还可以吃玉米,红薯等黄色的食物或者麦类、谷类的食物。

那么从中医来讲,就是说你的肌肉作为脾的奴仆。奴仆有力气,那么脾这个主人就比较轻松了,作为一个家庭的主管来讲,如果你手下的长工和奴婢干活都很勤快的话,那么你这个主人就很轻松、很享受、很舒服,能够安住在自己的豪宅里。换个角度来讲,如果脾这个主人出现问题了,一个家管得乱七八糟,他肌肉的也不会太好,他手底下的人干活也不认真。

脾胃虚弱主要症状可见疲乏无力,便溏,身体困重,腹易胀,头晕,食欲差,面色无华,唇淡,肌肉松弛,舌淡胖,苔白,脉沉弱无力

锻炼有度,一张一弛,标准是:饭后散步走,微微出汗就休息!大便成型刚刚好!

危险了!你的脾虚到了极点。

好!那么拒绝熬夜,多运动,累劈了一觉到天亮。原因是压力大,思虑过渡,吃火锅吃生冷。

你在什么年龄,就有什么运动健脾最快!不可不因人而异,老幼不同!

肌肤的健康是美的基础,而肌肤的健康是全身健康的一部分,生理和精神上的协调,健康,平衡是保养肌肤的重要组成!合理膳食,适量运动,充足睡眠等,是我们健康管理的重要指导!中医经典内经中记载脾主肌肉,全身的肌肉都要依靠脾胃所化生的水谷精气来充养,脾气健运,肌肉才能丰满,发达,健壮!脾虚,各个器官组织的功能就降低,特别使肌肉组织减少弹性!因为我们身体的40%都是肌肉,分布在全身各处,有负责肢体运动和负重的骨骼肌,有负责内脏运动的平滑肌,这些肌肉不给力带来的一切问题,都符合中医说的脾虚,具体到面部,表情肌的无力甚至萎缩,是导致面部不紧致的关键,即便没有皱纹,但缺少弹性的特点!面部的肌肉和身体的肌肉是一种生理机制,有脾虚面容时,全身的脾虚状况一般也很明显了,中医师说首先要排除甲减后,改善脾虚最简单的办法就是每天至少30分钟的肌肉运动!

了解清楚脾胃以后,我们再来说说运动和脾胃的关系,脾胃不好也就是消化不好,消化意味着动,也就是阳气要足,世间万事万物可分阴阳两气,动的即阳,不动的即阴,脾胃不和也就是阴气太多,阳气不足,而运动能够增加阳气,所以运动对脾胃肯定是有好处的,而有氧运动对氧气摄入量有一定的要求,所以做有氧运动对脾胃是有极大好处的,本人也经历过脾胃虚弱,慢慢通过运动来调理达到一定的效果,建议每周来三次的有氧,跑步,游泳都可以!



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