在县城上班,固定工作,薪资扣完五险一金到手6000左右,可是上晚班比较辛苦,怎么保养身体好?

我感觉我的状态跟你的一样,我是连着上两个夜班然后休息24个小时,然后在连着上两个白班,再就是放假4天,然后第4天晚上又轮回上夜班。

饮食要营养全面,多喝水,多吃蔬菜,还要适当的补充蛋白质。

上夜班的平时还可以用醋泡姜和黑豆,买一瓶好一点的奶粉。这样成本也不是很高。上完夜班,早上的时候吃点黑豆和姜,再加一杯奶粉。真的对身体还是蛮不错的。最起码到下午的时候,你的精神不会像睡不醒的样子。我冰箱里常年都有黑豆和姜的。呵呵

低调的信号工,你好~

从你的问题描述中可以看出你对当前在县城的工作待遇还是比较满意的,但却有个对上夜班伤害身体的顾虑~

另外就是注意情绪的调节了,作息不规律很容易影响睡眠,影响情绪,长期压力大,会带来各种各样的身体不适,所以学会自我调节很重要,这个就要看个人了。

很多人都是上晚班,形成习惯就好了,最主要还是规律生活

要说有什么好的保养方法,我觉得该好好休息就好好休息,戒烟酒,多运动,让身体保持健康活力,别给身体增加负担,最好的方法还是努力提高强大自己,让自己多一些选择,远离夜班,不熬夜,遵循作息规律,这是最好的保养方法!

我能总结的就这些,希望对你有帮助。

上夜班,我想作为工人阶级来说,每个人都有经历过,可都是迫于无奈的选择。大部分人都知道,上夜班是颠覆正常生活规律的不好习惯。上完夜班的人都知道,不管干的活辛苦也不辛苦,身体上总感觉老累,就算养成了习惯,睡觉也老是睡不醒的样子!

保养的方法当然有,也就是除夜班之外,尽量避免熬夜,上夜班的那一天保证能睡一个午觉,下夜班之后能够好好的补充睡眠。

在晚上不忙时候能睡俩小时!那么身体不会太影响!如果一晚上一会也不能睡那就对身体损伤厉害!

第二种方法是上午睡一觉然后起来吃中午饭,休息会儿然后在接着睡觉。下午早醒的话就强迫自己睡。

好了,加油吧!愿你事业顺利,精神百倍。

上完夜班之后第二天,一天的三餐要正常饮食,还要加足营养,有条件的可以煲个汤喝喝最好。我见好多人上了夜班,因为累,早上就随便吃一点,中午都不吃,直接睡觉,睡到下午那餐吃了又接着干。其实中午那餐是很重要的。吃了中午餐再睡一觉,精神会加上百倍,因为这都是正常逻辑,也是从我们小学学习就知道睡中午觉,对身体有多好。

我今年35了,一直都是在工厂打工,有个好朋友好几次劝我,别上夜班,哪怕工资少点。我也知道上夜班休息不好,慢慢透支健康,可是白班那里轮的到我们上。

其实在自己的县城里面上班,还买了五险一金到手每个月能够拿到6000块钱的工资,相对来说是比较好的。最主要的是在自己的家,平时放假还能够照顾到家里面的一些事情,忙的时候还可以回家帮帮家里面的孩子,家也顾到了何乐而不为呢?就算目前在北上广深这一带扣掉五险一金,一个月只有50%的工厂能达到这个工资标准,而且你目前在县城里面都能够拿到这一份工资,对于很多打工朋友来讲已经很高了

当然了,上夜班挺伤身体的,下睡觉之前你也可以做个简单的护理。先给全身洗个热水澡,洗完了后泡脚(温度45摄氏度差不多就可以了),泡脚时间是15到30分钟,泡到身体出汗即可。泡完了后用把生姜切片,用生姜擦拭脚底,姜汁擦干即可。然后再去睡觉。

不上班的时间多加有氧运动以增强抵抗力,最重要的下夜班不能喝酒(虽然下夜班喝酒能有助睡眠质量,但是对身体百害而无一利)。

人生十之八九不满意,我们总是什么都想要,所以就有了不满足的心态,这便是人生的常态吧!

我也是从事白班夜班倒班的工作,这样经常会打乱作息规律,身体抵抗力就差一些,容易感冒生病。

注意保暖,不要受凉,特别是夜班的时候。

只要在外面忙碌的人就知道,不管从事哪个行业的,试问一下有哪一种工作不辛苦的辛苦到什么程度,这就要什么样的工种来决定一个辛苦度,而不是说你每个月又想拿到工资又不想那么辛苦,哪有那么好的工作可以找得到呢,上夜班确实对人的身体有害,但是很多人为了生活,就算是再苦再累也只能坚持了,毕竟生活不易,大家都为了自己的心中的那一份执着在拼搏着努力着。

我觉得上夜班,冲一两杯参茶或者是枸杞茶补充一下还是非常不错的。因为我试过一个多月,确实挺不错,第二天的时候没有,像之前这么累。因为他们都是补气的。晚上上夜班最好不要喝饮料和冷水,就算买一支不冷的矿泉水也是不错的,好过喝饮料。

首先你得工资还是很不错的!扣完五险一金还有6000也是中上工资水平了!

我觉得上夜班好多人都是无奈的选择。但是身体上的付出也一定要有相同价值付出,而不是省一餐算一餐,这样成本是不对比的。

倒班这个工作的确没办法,还好付出和得到成正比!

避免不了要在夜班吃便当!切记不能再晚上吃过于油腻!也不能经常泡方便面!吃多了对身体都不好!

自己经验,上夜班之前一定要充足的备班时间,睡不着的话就数羊,强迫自己睡觉,然后第一个夜班上完后的上午别睡觉(因为下午容易早醒),上午熬到十一点多的时候然后再去睡觉,然后一觉干到下午五六点,然后吃晚饭接着上自己的第二个夜班。

反正年轻怎么都好说,到40岁以后还是调到长白班最好!不然黑白颠倒这玩意很难过!为了退休多拿几年退休金!一定要转常白!

如果你想继续在此工作,那就看能不能减少夜班次数和时间,或者待遇不减情况下调岗到不上夜班的岗位~

我是一个打工族,在工厂里打工,我们上班也是四班三倒,两个白班,两个中班,两个夜班,然后休息两天。工作时间也是八小时,这样的作息时间确实很不规律。

鉴于你提到的内容,你似乎要继续当前这份工作,而转而想通过提升身体健康的方法来弥补上夜班给身体带来的伤害。如果是这样,那就从身体来说一下我的看法,自古以来形成的作息是有助于我们身体阳气提升的,每个时段都有相应的运行机制,一旦长期破坏,即使身体修复能力再强,也很难保证气血的通畅和身体最佳的破坏,这也许是很多疾病产生的一个原因吧。

如果你很年轻,晚班又不会太晚,不会太久,我觉得可以通过保养方式提升身体的健康程度,比如拨筋、正骨、刮痧、艾灸等等~

希望对你有所作用,这上面主要是帮助你下夜班或者上夜班之前的补充及其准备。

另外一点就是楼主你在提问的时候并没有说出你从事什么样的工作,只是说上夜班很辛苦,不管目前在哪个城市,就拿沿海一带来说吧,百夜班倒的工厂特别的多,而且人体也特别的庞大,难道他们都不觉得辛苦吗?肯定辛苦的,其实到目前来讲的话,大部分出门在外的人,特别是年纪轻一点的人都不愿意上夜班,因为大家都很清楚上夜班的对自己的一个身体肯定是有一些影响的,再一个就是说上夜班白天回家睡觉,睡眠也不是那么好,所以说这就是无形当中大家抵触上夜班的根本问题所在,现在只要在外面找工作的很多朋友们,只要工厂一谈到底是白夜班倒的,工厂大家都会谈虎色变,赶紧远离这家公司,重新再找工作。目前也有很多公司不可能的不去安排上百位的,因为他们也清楚现在的人选不上夜班的特别的多,所以说很多公司也在考虑的这个上夜班的问题,相信不久的将来一定会解决掉这个上夜班的问题了。

晚上是睡觉时间,也是我们的身体器官休养生息排毒时间,结果我们不给他们休息时间,长此以往他们会坚持不住,会罢工的。

我再谈一谈工作辛苦的问题

上一夜班回家必须补一觉!不然内分泌失调会很严重!

之前我在某邦物流公司干过几个月,做分拣,工资还可以,上的夜班,那时候是夏天,我晚上流汗特别的多,喝冷水特别的多,一个月才休息四天。身体支撑不住,家人都反对我,不要干那个,所以就辞职了。

希望以上所提对你能有所帮助……

我曾经是钢铁企业的炉前工。也有过倒班儿的经历。也就是工作八个小时四班倒,那时候我还记得早晨是七点半上班,下午三点半下班这是白班的时候。小夜班儿是下午四点接班儿到晚上12点下班。大夜班儿是晚上12点到早上七点半接班。反正那时候年轻体力壮,精气神儿也足。

所以说也没有感觉到很疲劳很疲惫的事。有的时候就算是熬了一宿夜,等白天睡上几个小时,把自己的劳累疲劳就给保养好了。我还记得那时候倒班很辛苦,母亲给我做饭的时候,也就是多给我加一点肉。

而且有的时候还要给我炒一些木耳吃,用老妈妈的话说,木耳是人体的清道夫,它会把我们在工厂里的吸入进去的尘给清理出去的。另外妈妈有时候还给我弄一些鸭血,猪血什么的吃一些。反正感觉那时候就是年轻一点也没有感觉特疲惫地意思。
不过现在的年轻人熬夜上班,可是父母和家人关心的特殊对象,他们会给这些特别辛苦的人吃一些新鲜的水果和蔬菜,补充人体需要的维生素等,另外还会喝一些八宝粥,牛奶,巧克力咖啡的,吃最好的食品。

你上夜班也要看是3班倒还是四班倒还是俩班倒!如果上大倒班晚八点到早八点那还好点!

我在市级保健院开120 ,上了20多年夜班,今年50岁,工资奖金到手不到6000 ,再有10年退休,没有其他本事,离开单位屁都不是 ,好好上班有车就出 ,没事睡觉,不睡不行,因为我们出诊远来回一次就是俩三个小时,万一出事就麻烦。

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