清血管、防血脂结块喝什么茶有用?

说到如何清理血管、预防血脂斑块,这是个老百姓普遍关心的话题。但是,一说这个话题,应该说更多人想听的还是吃某些食物能不能预防这类疾病,而不是正规治疗。今天张大夫就给大家说说这个话题。

这个其实大部分是尿酸的代谢出现问题了,正常人每天都会产生尿酸、也都会排出尿酸,一旦出现问题就会导致尿酸过多。这种情况在中医上属于疑难杂症型的,没有明显的寒热,或者说是寒热错杂,属于阴阳失调型的。现在的治疗还是主要从排尿酸方面来治疗,也即使通过利尿通淋方向来。

【麦芽有话说】你或许认为,情绪、肠道与睡眠,对于心血管健康来说,是间接因素,对于血脂的影响才是直接因素,更多的人也只喜欢听我们营养师说,吃这个能降血压,喝那个可以降血脂,但是健康是一个整体,也许对于您这个,个体来说,焦虑得睡不好觉,或者是常年肠胃有问题,才是最初的健康大敌,就像血管里的脂质斑块,并不是一天两天能形成的,或许是一个长期的饮食习惯导致的,甚至是长期的压力,带来胰岛素抵抗的一种表现……

[3] Song D, Yang CS, Zhang X, Wang Y.The relationship between host circadian rhythms and intestinal microbiota: A new cue to improve health by tea polyphenols.2021.

清血管最主要的是活血化瘀,然后根据各自的情况,加上相应的中药来当茶饮。

当然,在睡前喝浓茶,多半还是会睡不着的。

那么喝茶有降胆固醇、降低密度脂蛋白的作用吗?有的话,喝什么茶比较好呢?听注册营养师麦芽说一说。

茶与血脂健康

清血管、防血脂结块喝什么茶有用

在选择茶叶的时候,尽量选择新茶叶,不过这也不一定就对,有的品种的茶叶老茶会更好一些,就比如说陈的乌龙茶,如果保存的比较好,那喝起来依然有比较浓郁的香味。不过这个只是特殊的案例,对于大多数茶叶的种类来说,还是优先选择新茶为妙。要想辨别是否是新茶也不难,一般认为新的绿茶颜色翠绿、色泽明亮;新的红茶颜色发乌。另外,从气味上来说,一般新茶闻起来清香,而陈茶相对来说清香的气味偏淡。

那我们就要借助一些药物来促进脾的运化功能。增加祛湿的作用。

生活道建议,喝茶是一方面,想要健康,还是注意保持健康的生活方式,平时早睡早起,避免熬夜,多喝水,适量运动等。

但是,大家注意,这里说的都是医学研究,很多情况下只能说对人体有益,并不是能有明确治疗作用,或者说并不是可以代替药物治疗。这不是某些人想的那样,一听说喝茶这个行为能降低心脑血管疾病发病率,立刻就不吃药了,天天喝茶。如果有这种想法那就大错特错了,因为喝茶真的治疗不了心脑血管疾病,只能说长期有喝茶的行为,是一种健康行为,可能对于降低心脑血管疾病发病率有些好处,这跟治疗不一样,不属于治疗作用。

1、饮食

这种情况的人,常伴有多饮、多食、多尿等表现,这在中医角度来看,是一种阴虚的表现,朴素一点来理解就是,身体告诉你体内阴液不足了,你要赶快补水,稀释一下血糖等阳性物质,使身体回归正常状态,这个时候可以吃一点滋阴的中药。

【麦芽营养小课堂】不发酵的绿茶富含多酚类物质,如儿茶素、茶多酚,发酵茶含更多的茶褐素,比如普洱,在发酵过程中,儿茶素、茶黄素和茶红素浓度逐渐降低,茶褐素显著升高

最后,还是提醒广大有类似想法的人们,放弃这种把健康寄托于一种食物的想法。健康的生活,有一个良好的生活方式,每年体检控制好相关危险因素,才是预防心脑血管疾病的最好办法。您说对吗?

茶作为世界上的三大饮品,被人研究的是比较多的,特别是日本人。从1994年,有日本人对某个地区的4万多40岁至79岁的老年人进行调查,发现那些经常喝茶的人和不喝茶的人相比,心脑血管的发病率有明显的下降。

4、经常舒缓压力,调试心情

生活道公益健康认为,血管中形成斑块,一般和血液中痰湿血瘀关系比较大, 所以想要预防的话,一般就是用些具有活血化瘀作用的中药,最好是药食同源的比较好些,像玫瑰花、赤小豆等,平时可以当茶饮可能会有些效果的。或者寒凉,寒凝血瘀等时候也要注意的,平时注意保暖,尤其冬季,可以用点生姜等也会有些效果的。

茶与心血管问题的研究很多,综合研究结果显示,每天喝茶>12g,对于血压、低密度脂蛋白和总胆固醇水平的控制有利[1]那绿茶、红茶还是乌龙茶更好呢

其实,想要清血管、预防动脉斑块,最好的办法还是严格的改善不健康的生活方式,比如说及时戒烟限酒、科学饮食、加强运动、控制好体重、不熬夜、心理平衡。这些我们说过很多次的生活习惯做好了,其次就是控制好血压、血脂、血糖等危险因素。如果这些可以认为控制的地方我们都做好了,我想即使是一些有家族遗传史的人,其心脑血管疾病发病率都能降低,更不用说普通人,那就更不在话下。说回到本篇的主题,如果你只是把这种希望寄托到喝茶上,其他的生活方式和危险因素一概不管理,那心脑血管疾病发病率也不会明显降低。

希望本文能对您有所帮助,如果您有任何疑问,欢迎文末留言,一起探讨。

我用自己的体会告诉你,就是用柠檬加红茶加枸杞和黄芪,我自己喝了之后是感觉浑身轻松,每天还都比较精神。至于血管清了没有,我不清楚,反正之前的不舒服是不见了

麦芽在查阅喝茶与健康相关研究的时候发现,目前的研究结论支持,多喝茶与乳腺、卵巢和胃的癌变风险负相关,我们的这些器官,其实都跟情绪的关系非常密切,这得益于茶中活性成分对神经和情绪的积极影响。

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我老丈人是三高,高血压,高血脂,高血糖。他只吃了降压药,另外就是找熟人,某市医院中医科主任,主任医师。开了一些中药回家当茶喝,好象是叫什么降生茶。也只起个防止恶化的作用,我老丈人饮食没怎么控制,别人叫他禁也不听,总是说七十多了,能活就活,不能活就算了。这样不能吃,那样不能吃,活着有什么意思?(这是他的铭言)喜欢吃什么,吃什么。五十多就三高,现在七十多,目前看身体还不错,吃肉喝酒样样行。

因为血管退化、斑块形成引起的疾病太多了,举不胜举。

这些茶中的活性成分都有利于心血管功能,研究结果显示,多喝茶,不管是发酵茶还是未发酵茶,都对心血管问题都有益,都对血压和低密度脂蛋白的降低或者控制有利,而发酵茶对胆固醇的代谢更有帮助。

可能一些朋友听说喝茶具有防治心血管疾病的作用,所以平时该的吃的药物就不吃了,开始用喝茶取代,其实这样是很不可取的。因为茶叶中的有效成分的含量是比较少的,它虽然对心血管有一定的好处,但是并不能取代吃的药物。这就好比说你负债2000万,但是你每年的收入是1000元,那很显然这每年挣1000元对于2000多万来说真的是杯水车薪。这并不是说这点钱没有用,只是说它和负债相比有点微不足道。

不过从具体的作用机制来说,茶具有轻度利尿的作用,这就相当于给人吃了利尿剂,我们都知道利尿剂本身就具有降低血压的作用,从理论上来说,控制好血压的话,自然有利于预防心血管疾病。

有一个概念要明确的是,我通常所说的脂质沉淀、动脉粥样硬化斑块,并不是发生在中空的血管腔、跟着血液一起流动的,如果是那个样子的话,就栓住了,离“领盒饭”不远了。

3、生命在于运动

首先说,喝茶这个行为是个健康的行为。因为很多医学研究都提示,喝茶有助于身体健康,比如说北京阜外医院顾东风院士团队就有相关研究显示,喝绿茶对于中年男性降低冠心病的发病率有好处。其实,在这之前也有很多医学研究提示,喝茶有助于排钠,有轻度的利尿作用,这对于高血压的控制是有好处的。还有一些研究提示,喝茶有助于血脂的控制。从这些角度讲,其实喝茶都是有助于预防动脉粥样硬化,或者说预防心脑血管疾病的。

因此,千万不要让某一种习惯,比如喝茶,成为你所有的健康寄托,一个好习惯,是不足以完全维持您的健康的,但是一个坏习惯,却能够成功的毁掉它,还是那句话,健康无小事,如果身体出现了问题,你可能需要整体的生活方式干预,需要先纠正那些不利于健康的习惯,在这个基础上让喝茶这样的好习惯,为您的健康加分。

一些人认为饮茶能够降血脂和减少动脉粥样硬化的发生,实际上,虽然茶叶含有多种有益物质,但茶叶并不是药物,不能够直接降血脂,更不能预防动脉粥样硬化的发生。人体的血管就如同水管希望,在我们机体内四通八达,但随着我们年龄的增加,我们血管会逐渐老化,特别是当我们存在高血脂等基础疾病时,易出现血脂沉积在血管内皮下,进而引起动脉粥样硬化、斑块的发生,如果斑块进一步增大或发生破裂,导致血栓形成,最终可引起相应组织器官缺血、缺氧和坏死的发生。

[2]Chen T, Yang CS.Biological fates of tea polyphenols and their interactions with microbiota in the gastrointestinal tract: implications on health effects.2020.

茶在我国拥有比较悠久的历史,从它出现到现代至少也有数千年的历史,无论朝代更迭还是斗转星移,茶在人们的生活中始终扮演着重要的角色。根据可考的历史,在汉朝的时候,古人已经发现这个时候的茶不好喝,于是就开始改良茶叶的制作工艺,随着后来茶叶的发展,它被越来越多的人接受。

其实茶叶的这两个作用也好理解,我们都知道一个人每天的食物的摄入量是有限度的,如果你喝茶喝的茶,那吃的东西相对来说就会减少,茶叶水和别的食物相比,本身含有的能量是不高的,而且适当多喝水对于促进新陈代谢、提高基础代谢率还有一定的作用,这无疑有利于控制血脂。

所以,我们可以通过每个人的具体情况有所侧重地进行清血管。

过高的血脂。

人的一生,血液在人体内循环不停的运行着,营养物质不断的输入,代谢垃圾不断的排出,在这期间或多或少会残留一些杂质,加上管道的老化,慢慢就在血管的内壁形成了斑块,这些斑块不去处理就容易堵塞血管,如果斑块脱落下来,跑到血管里就更加恐怖。这也是中老年的人容易出现高血压、冠心病、脑中风的原因。

也就是说,比起没有喝茶习惯,或者爱喝饮料的人来说,只要养成长期喝茶的习惯,对咱的心脑血管健康,影响都是正向的,是好的习惯,如果胆固醇水平比较高,红茶或者发酵时间更长的乌龙茶,比如普洱茶,会是更好的选择

茶与情绪健康

血管老化,变脆,弹性变差,就没办法缓冲血压,从而出现高血压;营养心脏的冠状动脉因为斑块导致血流通过减少,就出现冠心病;斑块脱落,随血液行走在脑部,堵塞脑部小血管,就成了脑梗死;脑动脉老化,变脆,血压一高,容易出现,血管破裂,就成了脑出血。

另外,经常喝茶还能起到防治老年痴呆、预防糖尿病、提高免疫力等的作用。就拿茶叶防治老年痴呆的作用来说吧,茶具有保护脑部组织、延缓脑的衰老的作用,自然也就能起到这种作用。

经常喝茶,还能起到降低胆固醇和血压的作用。之前香港大学曾经做过一些研究,发现经常喝茶能使总胆固醇水平下降25%,别的一些研究还发现茶叶具有一定的降低血压的作用。

其次,已经形成了脂质斑块,也不可能通过各种茶叶来逆转。

所以清血管最主要的还是活血化瘀。

[1]中国营养学会,食物与健康科学证据共识.人民卫生出版社,2017.

2、生活作息

比如茶氨酸、咖啡碱与B族维生素及钙镁锌等矿物质,都可能参与到我们情绪的的调控中。

茶与肠道及睡眠健康

而这些有形的东西,不能寄希望于通过喝茶这种方式就能有效的预防,要通过整体的生活方式来进行调控。

首先,没有哪种食物可以清血管;

另外一个就是丹参,这个药是非常好的,生活中经常看到心血管疾病的吃丹参片就是这个道理了,丹参可以改善血管内瘀阻的状态,所以可以平时泡一两片丹参来吃。

总结一下。

血里的杂质主要有过多的血脂,比如甘油三脂、胆固醇等;过高的血糖,血管长期处于高糖刺激着,对血管内壁不好,容易破坏血管的完整,特别是小血管;过高的尿酸,尿酸过多的浓度,是会析出晶体的,很容易沉积在血管壁上。

近年来,随着我国经济快速发展和我们生活水平的不断提高,高血脂的患病人数不断增加,并趋于年轻化,而长期的高血脂也会引起一系列并发症的发生,常见的如脂肪肝、动脉粥样硬化、脑梗死、冠心病等,所以,对于已有高血脂的人群,我们务必注意改善生活方式,必要时可使用降尿酸药物,以稳定控制血尿酸水平,减少并发症发生。实际上,动脉斑块一旦形成,常常难以治愈,但通过规范化治疗,可以稳定斑块,减少斑块破裂、脱落和今后血栓形成的风险。

血管老化了,我们很难去使它恢复年轻,但我们可以改善下血液环境,使血液不会有那么多杂质,能排出更多的杂质,也可以清理一下血管内,黏附在血管壁上的一些垃圾。

生活中,我们吃什么有助于清理这些垃圾呢?

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还有最重要的一点,当疾病已经发生且非药物治疗手段无法起到明显作用时,一定要及时就医,遵医嘱用药治疗!

不熬夜,生活作息规律。

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养成喝茶习惯,也是一种生活方式的变化,让生活节奏慢下来,让心静下来,让情绪变得平和,麦芽认为,这是喝茶带来的另一种好处。

因此,通常说来,血管腔里的血液是不含固体杂质的。但血液确实会因为糖酯成分多、水分含量下降等因素而变得血液粘稠,从而导致血栓更容易形成。

其实并没有说喝什么茶就能起到很好的上述的清血管、防血脂结块的效果。虽然从理论上说经常喝茶具有一定的保护血管、降低血脂的作用,但是因为茶叶中的有效成分少,所以要想真正起到很明显的效果,这每天就需要喝很多的茶,但是现实情况是这些并不容易做到,毕竟每个人每天的饮食量是有限的。

茶叶之所以有如此多的功效,其实还是和里面含有的有效成分有关。就拿茶叶中的茶多酚来说吧,它是茶发挥健康保健作用的主要的物质,这种物质具有抗氧化、抗炎、抗菌、降低心血管疾病风险等的功效。除此之外,茶叶中还含有很多的对人有利的物质,比如茶色素、茶多糖、氨基丁酸等,由于内容繁多,这里就不一一介绍了。

2.要想起到清血管、防血脂结块,应该喝什么茶?

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参考资料:

三高以前他也特爱喝茶,他家是山区,自己种的绿茶,每年要喝五六斤,(包括客人,家人一起喝。)他反正是一天到晚,茶杯不离手,做事,走路都拿个茶杯。但还是得了三高。

喝茶对于控制血压有一定的作用也好理解,茶叶水本身就具有一定的利尿作用,在血管容量不变的前提下,如果血管内的液体变少, 那血管内壁的压力就会降低,所以自然就有降低血压的作用。

对于已有高血脂和动脉粥样硬化的人群,大家应注意改善生活方式,做到清淡饮食、限制饮酒、适当运动、控制体重,谨慎使用糖皮质激素等可能引起血脂紊乱的药物,也要积极治疗糖尿病等基础疾病,并在医生指导下合理合理用药,根据病情选择他汀类降脂药或贝特类降脂药物,如果已有动脉粥样硬化斑块形成的人群,特别是存在不稳定斑块的人群,应长期服用他汀类药物,在降低血脂的同时,还能够稳定斑块,减少斑块破裂、血栓形成的风险,对于机体健康维护十分重要。

当归挺好的,可以活血还可以养血,如果您喝得来当归的味道,还是建议一两片当归泡水喝,从而起到活血的作用。

情志因素是引起各类疾病的重要因素

其实,不论什么茶,功效都微乎其微。

这些脂质沉淀、动脉粥样硬化斑块,一般是在血管壁里面,当然如果血管壁破裂,动脉粥样硬化斑块就可能脱出,达到血管腔,随血液流动到某个部位,把血管堵塞住,以致发生危险,引起心梗、脑梗等急性事件。

而斑块形成,在中医看了是瘀血的表现。

到了现代,不少人开始研究茶叶,发现经常喝茶对身体是有益的,那喝茶对身体到底有什么好处?喝什么茶才具有清血管、降低血脂的作用呢?今天医者良言一文解答清楚!

1.经常喝茶对身体有什么好处?

这个活血化瘀的中药要选得好,不能太强,也不能太弱。

石斛、葛根、麦冬都有比较好的滋阴作用,而且也经常被当作茶饮来食用。

过高的尿酸。

低糖低脂低热量,适当高蛋白、高纤维、高维生素,坚持类似的饮食结构,不暴饮暴食,戒酒戒烟,这些都是共识性的常识了。当然绿茶等茶类确实有一定的保健功效,但不能完全依赖于它们。

适当的运动,恰当的运动,必不可少。

个人认为喝茶,可能有些防止的作用,对治病就不要迷信。应以药为主,具体什么药“心脑血管内科”医生比较在行。谢谢邀请。

2020年和今年2021年,都有茶多酚与肠道微生物的研究发表,认为茶多酚能够直接,或者通过影响肠道营养环境,来调节肠道菌群[2],或许对于肠道微生物在维持昼夜节律方面,也有帮助[3],也就是说喝茶对于我们的肠道菌群来说,影响也是积极的,并且对我们的睡眠可能有帮助。

生活中常见的薏米也叫薏苡仁,是一个中药,也是一种食物,超市药店都很常见。具有利水渗湿,健脾,舒筋,清热排脓的作用,味道也挺好,比较甘淡,有点类似稻谷的味道。单纯从养生方面来看,薏苡仁兼顾了化湿、健脾、口感几个方面,是个不错的茶饮。

过高的血糖,也就是糖尿病。

一般能利尿且对电解质不会产生紊乱的中药有车前子、茯苓等。

上面这些原因,最终基本都会导致斑块形成。

人到中年,血脂高成为日常聊天素材,稍微上了年纪,就开始担心,一个情绪激动,血管里的血脂斑块脱落,会把脑血管或者心血管堵住。一旦血脂和胆固醇指标异常,就会加深这样的焦虑,麦芽作为营养师,建议您如果有这样的担心,还是要做整体的生活方式干预,当然喝茶代替甜饮料,也是其中重要的一项举措。

血管里的脂肪斑块主要成分是胆固醇,但是血浆脂质斑块的形成,通常还和低密度脂蛋白等,关系密切,降低血脂斑块风险,自然要把胆固醇、低密度脂蛋白水平,控制在正常范围。

喝茶能降血脂吗?能预防血脂斑块吗?

高血脂在中医里面其实是湿浊的一种表现,也是脾虚的一种表现,脾是主吸收的,身体吸收过多的血脂,就是脾没有主运化的表现,没有把过多的湿浊运化掉。

5、药物干预

我国茶类众多,茶文化源远流长,许多人都有饮茶的习惯,在我们生活中,许多人寄希望于饮茶来防病、治病,但实际上,茶叶并不能够有效治疗疾病,对于已有明确疾病的人群,大家还是应积极就医,听从专业医生指导,进行规范化治疗,以稳定控制病情,减少并发症发生。

图片来源于:《食物与健康科学证据共识》

好了,关于清血管的一些理解就到这了,科普文章,不易传播,期待大家转发、关注、点赞,如有疑问,欢迎在评论区留言。

要想更好地防治心血管疾病,最重要的还是需要从我们的生活方式入手,平时注意戒烟酒、不要熬夜、清淡饮食,不要吃太咸、太油腻的食物,特别是油炸或者油煎类的。如果有慢性病,比如高血压、糖尿病等,就需要按时服用药物,并且积极监测相关指标。如果身体条件允许,那就每天进行有氧运动,每天运动的时间应该控制在30分钟左右,每周运动的次数不低于5次。可以适当增加蔬菜和水果的摄入,如果家庭条件还可以的话,那就每年进行1~2次的体检,这样可以早期发现潜在的问题,把疾病提前解决。

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常见的绿茶红茶其实都有保护作用,中药里面的三七,丹参,绞股蓝等也都有很好效果!最主要的是生活习惯要好,少吃油腻,少吃甜食,适当运动,能戒掉喝酒吸烟最好。这样比喝什么茶都好!

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