为什么明星能快速瘦身?

一直在想张家辉为什么能在这么短时间里能练出一身肌肉。不是一个自律就能做到的,他必须要有一个好的教练,专业的指导配合苛刻的饮食,最后自己的努力,变成现在的样子。

接下来就和大家分享一下。

他的减肥方法其实是很健康的,每天的饮食搭配也营养合理,所以也受到了网友的追捧。但是我们都知道营养餐口味都不怎么样,每天看着他吃饭的各种痛苦的表情,试像有几个人能忍受了这样的饮食呢?如果不够的坚持,自律,抵制不住美食的诱惑,有可能就会半途而废!

所以对于我们来说也一样,在掌握的科学减肥方法上,坚持不懈地执行下去,我们减肥也不是难事!

而且这种加工方式也会比直接水煮来得更好,因为水煮才很容易导致营养流失,而且吃起来还没味道。

我特意去看了他发布的减肥动态后,发现他的减肥方式确实有过人之处。

很重要的一点就是,明星有钱、有资源,他们能接触更多的可靠的减肥方式、运动方式,在减肥路上可以避免很多的弯路。

一,明星有更强大的减肥团队。明星不是一个人在减肥,他能不能保持身材接下片约,关系到整个团队的利益。所以你减肥是一个人,最多加个私教。他减肥是一群人在助力,包括教练团队,医生团队,营养团队,自然比你有效率 。

最后再送大家一句话:

因为有钱,首先你得请私教吧,然后就是合理快速的制定健身计划,七分吃三分练,健身关键是如何吃,吃就是大消费!

饱腹感的传递是需要时间的,如果吃太快,就会导致大脑还没接收到信息,你就已经把过量的食物塞进去了。

这个道理很简单,就是动力。

当然,如果喜欢吃面条的也可以吃一些低脂的荞麦面、玉米面。

特点五,细嚼慢咽。

试想一下,如果你也是靠脸吃饭的,你的身体发生了严重变形,你还能接到戏吗?毕竟明星这个职业门槛太低,对学历要求也不高,更多的还是靠颜值,看身材。

但是,实际上尹正吃饭是非常细嚼慢咽的。

你减肥可能只是个面子问题,人家明星靠脸靠身材吃饭的,是饭碗问题。这是最主要的因素。对于普通人来说,饭碗问题往往都是导致发胖的因素,比如应酬,比如释放压力,比如加班加点(之后的夜宵)。

以上就是尹正的减肥方法的总结,营养均衡搭配,管住嘴,这是大家应该做的!

陈志朋也没辜负大家的期待,在一两个月的时间里,减肥成功,瘦了24斤!不仅成功的去除了油腻发福的身材,整个人的气质也不一样了!我们可以看看他的减肥方法:就是通过控制饮食加大量的运动瘦下来的!但是很多人看到他的饮食食谱,心里肯定会说,这要是没有足够的毅力与自律,肯定坚持不下来的!

我们可以看看他的饮食:“不要酱,水煮蛋只吃蛋白,吃面或者饭要加大量醋,每天早晚一个苹果,还说胃里只要有点食物就可以”!这个饮食完全是管住嘴,甚至达到了节食的目的!试问几个人能坚持下来!要是没有足够的毅力与坚持,陈志朋也不会瘦下来!

他们不但管的住嘴,而且还迈的开腿,每天也会锻炼数小时。

假如有一天你发现自己喜欢的明星变样了,变成了邻家大叔,大婶,看着那肥胖臃肿的身材,沧桑的满是皱纹的脸,你还喜欢吗?我相信很多人会第一时间取消关注。

我开始选择力量锻炼,边锻炼边学习,用了一年时间练到这样了,中间付出了很多,我如果还是跳跳绳跑跑步,可能我永远也得不到一个好身材。

明星能够快速瘦下来,就是因为他们足够的自律,足够的坚持,减肥方法整体上都差不多,我举最近比较有代表性两个减肥明星,陈志朋和尹正!从他们身上我们就可以找到答案!

第一个,陈志朋

明星非常在意自己的身材,特别是女星,她们就算很喜欢大鱼大肉和吃零食、水果,但为了自己的形象,于是强行忍耐不吃。

特点六,合理的运动方式

为什么会这样呢?我们不去讨论关于教育的沉重话题,只说一个简单的事实:解决全世界吃饭问题的袁隆平爷爷年收入不到一百万,明星呢,我们可以查到的杨幂年收入1亿四千万,周迅1亿8千万,范冰冰当年收入更是超过两个亿的存在。更不要提现在没有演技,完全靠脸吃饭的流量明星了,更是离谱。

除了这些他们还会吃很多补品,食物中获取不到的东西。

明星之所以能够快速瘦身,我认为这和她是不是公众人物关系不大,更谈不上他们一定会比我们普通人更自律。最主要的原因也是最根本的原因应该是他们基本都是靠脸吃饭的。

首先,在运动之前,他会特意少量补充一些碳水化合物。

现在呢,你再问问现在的孩子,他们长大了想干啥,居然很多小孩说相当明星。

而训练上,他则是力量训练加上一些高强度的体能训练。

当然了,明星能瘦身其实和我们普通人还是有一些区别的。

每个明星都有自己的教练,不像我们普通人,靠自己自律坚持但收效甚微,我身边有很多自律的人,他们可以一年不吃米饭,或每天只吃水果蔬菜,但最后还是没能变成想要的样子,他们的自律都有点让人觉得恐怖,但最后还是失败告终。

由于五谷杂粮的GI值和GL值都比较低,吃杂粮饭就不容易导致血糖波动,而且这样吃还能提供许多的维生素和膳食纤维。

许多蔬菜里面的维生素A、维生素D、维生素E其实都是脂溶性的,需要适当地加一些油脂才能保留住。这恰巧符合闷菜的做法。

五谷杂粮中适合减肥的品类有很多,比如糙米、燕麦、红豆、绿豆、荞麦、玉米等等。

在看了他发布的饮食记录后,发现,他的减肥食谱中的食物种类非常多。比如木耳、胡萝卜、辣椒、番茄、莴笋、玉米、红薯、虾、南瓜、黄瓜、西兰花、杂粮饭、苹果、鸡蛋、金针菇等等。

但是对于陈志朋式的减肥方法我们是不提倡的,如果你没有特殊的情况需要快去瘦身,我们还是大力地提倡尹正的减肥方法,合理的搭配饮食,合理的去运动!在这我总结了尹正的饮食食谱,希望可以帮到大家:

  1. 首先饮食尽量清淡一点,不能完全不放各种调味品,但是少放一点,对减肥更好!
  2. 不能节食,不能不吃主食,但是主食也不能多吃,每顿吃拳头大小的量,并且有条件的话,把主食改成五谷杂粮,少吃米饭,面食等细粮
  3. 为了营养均衡,提高蔬菜和蛋白质的摄入,蔬菜我们以各种家常的蔬菜就可以;蛋白质我们一般可以选择蛋类,奶类,豆制品,瘦肉类,鱼虾类等
  4. 管住嘴,要能抵制住美食的诱惑,例如少吃火锅,烧烤,蛋糕甜食,零食碳酸饮料等,这一点很重要!
  5. 养成一些良好的习惯,例如多喝水,吃完饭不要立刻睡下躺下,每顿不要吃得太饱!

总之,明星也不容易!

今天的分享就到这里!

下个月有一部戏开拍,片酬1.6亿,需要减重20斤.换做是你,能不能瘦下来?

再比如他会严格控制糖的摄入,每天虽然都有吃水果,但是吃的量很少,而且也基本不喝饮料,大多都是果汁、咖啡、茶。

这也算是尹正减肥期间的小细节了,看过尹正拍的戏的人,可能以为他就是吃东西一吃一大口的。

所以不是一个自律就能做到,就算你在怎么自律如果没有合理的饮食锻炼,你也达不到理想的效果。给大家点建议,让你快速的达到目标,减肥除了有氧你必须做力量锻炼,力量锻炼会让你三天保持高消耗,因为肌肉修复时需要能量,不管你吃什么减肥餐,一定要保证蛋白摄入,修复肌肉需要蛋白质,想让自己变成易瘦体质,就必须增加肌肉,肌肉才是我们最大的能量消耗,就像现在我放开吃也不会胖。

特点三,加工方式科学合理

陈志朋在参加《追光吧,哥哥》时,不说很胖,至少是加入了中年发福油腻的大叔行列!因此在节目开始的时候,金星老师就对他提出了要求,希望他能快速的瘦下去!

种类有点数不过来。

训练前半小时稍微吃点就可以避免这个问题,当然,在食物选择上,他也是以吃粗粮为主。

本身饮食上就有控制碳水的摄入,在训练的时候很容易不够能量,即使是能咬牙切齿地完成训练,也会导致训练完之后胃口大增,很容易导致暴食。

分享一个明星的食谱,你看看他们都吃的啥!

比如在吃饭前会先喝一瓶水来垫垫肚子,增加饱腹感,减少正餐热量摄入。

这是我以前的样子,当时开始发福肚子开始慢慢鼓起,我当时想我怎么会变成这样了,我开始嫌弃自己,我想我该改变自己了,我开始锻炼,每天就是跳绳跑步,瘦了很多但身材没想象中的好。

想减肥的小伙伴可以适当增加这些食物的摄入量,减少米饭、面条、馒头这些精细碳水的摄入。

当然,除了前面总结的这些特点外,其实他的减肥过程还有许多的小细节可以学习。

别以为只有关晓彤是这样,所有偶像派明星其实都差不多。大明星都有经纪人跟在身边,当她们一想吃东西,经纪人立刻阻止,重复着同一句话:“哎呀,会肥的,会肥的,不要吃!”

我总结出了下面6大特点,掌握之后,你也能瘦!

以上是主观原因,客观原因也有不少。

关晓彤在学校时,经常有同学拿好东西给她吃,在炎热的夏天更有冰淇淋之类。关晓彤看着都流口水,不停地用衣袖抹嘴角,可是她口里却说:“这个我不吃,我吃不吃!”

为了保持身材,为了流量,为了饭碗,明星会不惜代价保证自己的身材也就不奇怪了。

所以,明星都是这样快速变瘦的,如果你们想减肥,不妨学学她们如何挨饿吧,千万别天天大鱼大肉的吃,然后满嘴说要减肥,要言行一致才能实现快速减肥。

关晓彤就是不吃。

感谢您的阅读,如有疑问,欢迎提出,我将尽力为您解答!

首先我这么说,任何的人想要瘦下来,自律,坚持都是必须的,方法都大同小异!如果你做不到自律与坚持,就是再好的减肥方法也不能让你瘦下来!

特点四,吃杂粮饭。

三,明星有人气的需要,这也使他们更加自律。而普通人只是出于健康需要的话,只要健康过得去也就没有太严格的约束。其实普通人减肥成功的不少,他们纯粹是喜欢,热爱是自律最好的动力。

二,明星的减肥是系统工程,你的减肥只是多动少吃称重,大多数甚至连个计划都没有。但是明星有人订制专门的训练计划,饮食计划,恢复计划。

尹正在拍《鬓边不是海棠红》的时候,很明显地发福严重,但是经过这一段时间的减肥,他也是成功的瘦下来了!

退一万步说,毕竟这是人家的职业,保持身材、为了角色去调整身材,也算是职业操守。

第二个,尹正

当然,闷菜也不会像传统的爆炒、煎焗、红油等做法那样热量高。

尹正所使用的食物加工方式是闷菜。

这也恰巧符合了中国居民膳食餐盘的建议:

每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上。

多吃蔬果、奶类、大豆,适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。

特点二:多吃高碳水含量的蔬菜

在尹正的食谱中,会有许多的高碳水化合物含量的蔬菜,比如胡萝卜,碳水含量高达84%,莲藕碳水含量87%,白萝卜碳水含量81%。

多吃这些食物的好处就是,相比主要靠米饭、面条类主食来提供碳水化合物。

通过这类蔬菜来提供碳水总热量摄入更低,而且能摄入更多的膳食纤维,饱腹感也更强,这就会让你吃得更少。

特点一:食物种类繁多

回到家里,她经常不吃晚饭,她姐也是这样。她们会坐在台边,然后把手指放进嘴里沾着口水,在台面上画只大饼,看着大饼嘴巴便“吧嗒吧嗒”吃起来。她们这招学自古代“画饼充饥”,目的是不想自己身体肥胖,她们为此宁愿挨饿。

尹正最近因为减肥特别的火,他在自己的社交平台上,跟播电视连续剧一样更新这自己的减肥视频,受到了很多网友的关注!

总结

说到明星瘦身。

这样训练的好处就是,能在减肥的同时,给身体起到塑形的作用。

那就不得不提最近比较火的尹正减肥了。

和传统的直接吃米饭对比,米饭升糖快,而且饱腹感还差。

作为一个艺人,首先要时时刻刻注意自己的身材管理,若是易胖体质,可能就会需要大幅度的锻炼及清淡的饮食和轻食沙拉,艺人一般都很有较高的自律性

当然,除了上述的食物外,其实还有很多的食物可以选择,比如毛豆、南瓜、蚕豆、杏鲍菇、金针菇、黄瓜、莴笋等。

力量训练就是一些常规的硬拉、划船、深蹲这些多关节复合的训练,而在力量训练后他会来10组的战绳训练。

这是年初跟现在的样子,在家用了两个月时间,变化还是很大的,所以明星想要变成什么样,应该是很快的,但不是简单的自律,必须有专业的教练指导跟监督,很佩服张家辉,背后的付出远比我们想象的辛苦得多。

作为咱们普通人,同样的道理,好好吃饭,多运动!

前几天看一个资料,说70后80后小的时候,问她长大想干啥,很多人都说相当科学家。不要笑,这是当年的事实。

同学把冰淇淋送到她嘴边说:“吃吧,吃吧,没事的。”

所以,我总结,不管是像陈志朋节食式的减肥方法,还是尹正科学的饮食搭配,如果没有足够的自律,都不容易坚持下来! 所以不要把明星减肥想得那么神秘,他们首先就是能做到足够的自律,然后在搭配上他们的方法,想瘦一点不难

展开阅读全文

外地人在北京连续交社保15年,能在北京办退休吗?

上一篇

连续喝一个月荷叶茶有什么好处?

下一篇

你也可能喜欢

插入图片
为什么明星能快速瘦身?

长按储存图像,分享给朋友