怎么才能彻底戒烟,戒烟后到底对身体有没有危害?

吸烟不仅危害自己的身体健康,还会给处于周遭环境的人们带来很多困扰。研究指出,吸烟人群当中有大部分人潜意识里是想戒烟的,但很多人往往以戒烟失败告终。究竟怎样才能达到成功戒烟的效果呢?

可见,两次都是掉以轻心,以为可以控制,不会再染上瘾,结果都导致前功尽弃,教训不可谓不深。抽烟者的体内大概有一套抽烟的程序,在这套程序沉睡以后,就不能给它任何重新被激活的机会。

3、用零食代替香烟

真心对广发吸烟同胞说的话。我曾经是一位吸烟者,还是老烟民,是可以不吃饭绝对不能不抽烟那种!!不过首先恭喜我自己,我已经成功戒烟快满3个月了,当时想戒烟就是跟朋友的一句玩笑话,我要戒烟了怎么样那种,记得当天把烟和打火机给朋友后的几个小时内特别难受,不过被我强忍过去了,晚上回去还把第二天的闹钟名字给调成一定要戒烟字样。从第二天开始我就不让自己空闲下来,工作的时候把自己的事情做好,还去没事找事干,总之不要让自己闲下来,到了第三天坚持不住了,身体特别难受,没力气,思维不集中等等…就买了一盒口香糖,一直坚持吃了一星期的口香糖,慢慢就没这么难受了。一直到现在我是再也没有想抽烟的念头了,并且我觉得最好的感觉就是每天的精神比以前抽烟的时候会好很多,真的特别精神那种,我估计就是戒烟后带给我的福利,能够让我每天精神满满的去面对生活。在这里我希望想戒烟的烟友们,一定要拿出你们的毅力及坚持力,相信戒烟过后不是少了一种乐趣及爱好,是为你去做其他更有意义的事情让路,加油!

许多人吸烟往往同一定的生活、环境、情绪状态联系在一起,因此应设法避免这些因素的影响。例如,你在写作或思考问题时喜欢一支接一支抽烟,那就该有意识地在身边少放点烟,或放点瓜子糖果之类的点心来代替。美国总统里根就是用口香糖成功地将烟戒掉的,对于外来的吸烟刺激,也应尽量避免,对于自身,可以不随身带烟、打火机等。

之所以戒烟只有依靠毅力,是因为戒烟本质上一一是要斩断多年来形成的固定习惯,是要从潜意识中抹去长久以来朝夕相处的那个依赖物,以达到完全"忘记它"的结果一一这种生理和心理上的痛苦,唯有坚强的毅力才能战胜。

在自己事务比较多,或比较忙碌的时候戒烟,成功率要高一些。我有两次成功戒烟的经历:第二次是我到省城脱产进修(成人班)期间,因为每天都要上课,有学习和作业任务,所以说戒就戒了。而第一次戒烟时并不繁忙,每次想抽烟我就练习唱歌一一有这个爱好,同时又能让嘴巴不闲着,这次是三五天就把烟戒了。

我烟龄30多年,天天咳嗽,想着准备戒烟,现在快戒了有40天了,第一天戒的想睡觉,第二天头晕目眩就像喝醉酒样,第三天吧还是晕晕沉沉,到第四天慢慢就好多了,晚上睡觉的时候脑海里老是有个人在叫我,“说什么你起来啊,抽几口烟啊”,感觉这就是心瘾吧。不过现在一点也不想抽烟了,在说戒烟后对身体有什么危害,我想说只有好处,我抽烟前感觉什么味道都闻不到位,痰也不堵喉咙了舒服多了。

彻底戒烟关键取决于自己,我是一个有30多年抽烟史的老烟民,一天一包少不了,有时还得超过这个数。

4、家庭治疗

至于戒烟之后对身体有无影响,应该是有利无害,只会感觉到无比的轻松。有的人提出:年纪大烟龄长的人戒烟,可能会引发某些疾病。我想这是牵强附会之说,没有依据。

3.深入了解抽烟的危害

1.是找的替代品,口香糖,无糖的那种,想抽烟的时候来一颗。

当然,除了"坚强的毅力",还有几个要注意的问题:

无论是工作还是运动,让自己在戒烟期间忙碌起来。工作时全身心地投入工作,下班以后多进行一些健康运动或与心爱的亲人聊天、娱乐,将注意力从吸烟上转移开。这样可以大大减轻烟瘾的痛苦感,逐步帮助达到戒烟效果

下定决心以最大毅力戒烟,经受得起所有诱惑,三个月后身体逐步好转,直至现在已10几年了,体重增加至64公斤左右,身体健康精神好,老毛病从此再也没有发过,抽烟有百害无一利,奉劝烟民们,为了自己身体健康,还是趁早把抽烟习惯戒了为好。

瘾君子们往往比谁都清楚抽烟的危害,但就是经不住诱惑。即便如此,深入了解抽烟的危害还是必要的,毕竟多少会受到触动,可以为自己可能的戒烟决定打基础。以我为例:

4.有一颗不抽烟坚定的决心。

我第一次成功戒烟后,有一次回农村老家参加朋友的婚礼做"十弟兄",婚礼前一天晚上大家打麻将,打到半夜有点打磕睡,就不经意抽了两根烟解困,以为没事,不料旧瘾复发。第二次成功戒烟后,有一天因自己婚姻的事特别郁闷心烦,就买了包烟打算抽几根就不抽了,结果又一发不可收,直到现在。

2.绝不能放松警惕以为复吸一两根无事

时间可以冲淡一切的,加油,吸烟有害健康,早戒早好[祈祷][祈祷][祈祷]

大多数人都认为戒烟是一件非常难的事情,需要极大的意志力和忍耐力。其实戒烟并非难事,失败的真正原因在于戒烟的初衷往往来自于他人的要求,而自主的目标和意识比较弱。所以一犯烟瘾就忍不住吸烟。主动明确戒烟目标非常重要,毕竟个人自身的意志是最强大的。下定决心戒烟以后最好告诉周边的家人、朋友和同事,获得支持和监督,减少被敬烟等诱导吸烟的几率。

作为一个35年烟龄的老烟民,我戒烟已经半年多一点了,说一说我的感受:我的戒断反应相当严重,头三天感觉简直是生不如死啊!全身出汗、头晕、失眠、抽搐,我老婆和我妈都劝我不要戒了,她们看我太难受了!坚持了一周然后才慢慢的好一点点,到第四个月的时候半夜还能让烟馋的醒来,五个月以后才闻着烟味开始反感,现在基本不想了,说白了,戒烟就是靠毅力,只要你真的想戒掉,就一定会成功,一起加油吧![加油][加油][加油]

以我的经验,想戒烟要做到三点,一、真正了解吸烟的害处,真正对你有所触动;二、无论什么时候,坚决不买烟;三、绝不往吸烟的人跟前凑,别人递过来的烟,坚决以戒烟了为理由,予以拒绝。

1、主动明确戒烟目标

2、让自己忙碌起来

5、控制环境

有一句俏皮话:一个连烟都能戒的人,还有什么事他干不出来?这句话虽然有些夸张,但也侧面说明戒烟必须有强大的心理承受力,即毅力。我以为,要想彻底戒烟,除了强大的毅力,任何其它的方法都是次要的。

说下我的感受,做为一个20年老烟民,告诉你戒烟是会对身体有好处,没坏处的,主要是要战神心瘾,我戒烟期间

2.然后就是拒绝一切的聚会或者远离抽烟的环境,因为聚会的时候有人要抽烟。

很多人都知道犯烟瘾的时候嚼口香糖可以帮助戒烟。其实不仅仅是口香糖,坚果、巧克力等健康零食都可以作为吸烟人士的戒烟零食。想要吸烟的时候,吃点零食,缓解一下嘴巴难受的感觉,同时产生饱腹感,这样能够大大减少吸烟的冲动。

我亲身经历,去医院戒烟门诊,开一种叫酒石酸伐尼克兰片,早晚个一粒,非常有效,刚开始吃的时候无需戒烟,吃到一定程度,因人而异,有快有慢,就会感觉抽烟已经不是香味,没有味道,基本上就戒断了!现在已经戒烟三年了!

1.选择自己比较充实的时候戒烟

在整个戒烟过程中,家庭成员的作用绝对受益非浅。家庭成员应随时提醒戒烟者,吸烟的危害,让他了解烟雾缭绕的家庭居室环境的不舒适。还可以把戒烟省下来的钱攒起来买件有意义的物品的以作鼓励。

以上是个人体会。惭愧的是本人依然是一个烟民,前两年本人又戒过一次烟,失败了。有种说法还真对:烟龄越长戒烟就越难一一戒烟要趁早!

3.加强锻炼。

最开始是别人拿着书告诉我,每吸一根烟会减少多少秒的生命一一劝说者严肃的神情还是让我记忆犹新。后来看到一篇文章,说抽烟会损害食管和气管上纤毛的功能,影响肠胃的消化功能,也影响人体排痰的功能一一对这一说法我深以为然。之后又读到一篇文章,讲烟雾中的化学成分,会在房间停留很长时间,无论怎么通风都无济于事。更可怕的是,这些化学物质会附着在衣物头发上,洗都洗不掉,会长期停留一一毒害自己也就罢了,关键是稚嫩的孩子接触了,危害他们的生长发育,这罪过也太大了!

因经常咳嗽不止,人日益消瘦体重仅45公斤,家属眼看着我不对劲,立马送市专业医院全身检查结果,患有多种呼吸道疾病,住院治疗三个多月出院回家以后。

我是重度烟民,平均一天一包到两包烟的那种,第一次戒烟在疫情期间,那段时间很痛苦,烟民都深有体会,宅在家里连烟都买不到。后面第二次戒烟是靠电子烟,抽过电子烟都知道再抽支烟会恶心烟味,现在电子烟抽的也少了,纸烟也不考虑了,关键是靠意志力吧

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