你觉得晚上几点睡觉比较好?为什么?

睡眠对每个人都很重要,是身体自我修复和合成最安全有效,是其它方法无法代替。有效睡眠主要从晚上9点开始,进行修复和合成,到凌晨5点结束。睡眠的有效时间段是,夜晚(21:00—23:00)为亥时。是睡眠开始,也是更换细胞与自我修复开始。子时(23:00—1:00),23点是肝胆修复的时间。丑时肝经最旺,丑时(1:00—3:00),肝开始解除掉有毒之物,产生新鲜血液。而夜晚11点—凌晨3点是胆、肝的排毒和自我修复时间。寅时(3点—5点)肺经旺使肺气得以舒展,完成新陈代谢,肃降浊气。

每个人的生物钟都不同,但是建议最好不要熬夜。据许多人的反馈,一般十一点之前容易睡着,过了这个点,相对来说比较难睡着了……

标准时间为10点一10:30分点睡觉较好。但在现实生活中,往往很难做到,主要是工作,出差,加班,娱乐等等,所以,每个人养成的习惯不同,睡觉时间就没有几点睡较好。本人,年轻时候跑大车,困了,把车子停在公路边安全的地方,在驾驶室内睡两三个小时,一直到45岁不开车了,睡觉时间才开始正常,一般11点以前上床,早上6:30起床。

如果条件允许的话,在晚上十点最迟不要超过十一点入睡,因为有报导晚上I1点一1点是人体新陈代谢最旺盛的时段,各器官脏腑都进行积极的自我修复,争取在这时段前入睡。让经一日的劳顿的机体得到更好的自我保养。当我们躯体各部份都经久耐用了就少生病,寿命相对也长。

谢邀:睡眠时间要跟人而定,还要结合冬,夏时差,比如冬季,小孩子七八点能睡最好,因为孩子一天需要睡眠十几个小时,能早睡早起才能保证精神支配,再大点的学生晚上最佳休息时间为八九点,而老年人则在十点十一点左右睡着就不错了,因为老年人睡眠少,每天有六个小时就足啦,因为老年人睡的时间长了,就会有腰痛脖子痛的毛病,好果睡的晚了又可能为失眠而影响到工作,所以老年人睡早不好,太晚也不好,。

有效睡眠能消除疲劳(体力、精神疲劳),有效促进蛋白质合成、身体细胞更新、大脑释放生长激素、修复免疫功能和增强新陈代谢等。这些必须在夜晚(9点到凌晨5点)有效睡眠内进行,不在有效睡眠时间段,身体无法修复和合成,如长期熬夜和失眠,会造成身体代谢混乱,免疫力下降,影响了各个脏器的修复和排毒,给身体健康带来一定伤害,容易患各种疾病和慢性疾病。 所以,晚上睡觉应该在21–22点是最理想最科学的睡眠时间,超出22点会影响身体修复和细胞更新,会给身体造成一些伤害。谢谢邀请

不过最重要的是大部分青壮年,他(她)都有大量的工作要干,工作的时间段又不同,养成的习惯自然不同,所以呢,睡眠时间是各人有异,完全靠各自的生活习惯而决定的。

我比较喜欢在10点左右睡觉。因为我一般在那个点就会犯困。也许是习惯成自然了吧。我不用化妆品,但是皮肤蛮好的。身体也特别的好。

当我们晚上睡着的时候,身体是不动了,但是身体的内部却在忙碌着。肝脏的排毒,皮肤细胞的修复,还有一些其他器官的活动,都在10点以后进行着。所以为了我们的身体着想,也为了女人漂亮的脸蛋,10点以后睡觉对我们是很重要的。

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