患上抑郁症后,脑子有空余时间就是一直想着后悔的事,怎么才能走出来?

患上抑郁症的人,经常会去想过去的那些糟糕的事情,越想越懊恼,越想越后悔。有时候还假想着希望时光能够倒流就好了。对过去得到事情耿耿于怀,陷入其中不能自拔,这是抑郁症患者的最显著的特征。抑郁症是一种心理疾病,它是一个人对现实状况的错误认知所导致的错误判断,最终得出了错误结论。而这个结论往往是对自己的自我否定,甚至是自我谴责。抑郁症患者所表现出来的情绪也是非常低落和消极,这对于个人的行为也是一种错误的引导。

1.尝试着看书,推荐《少有人走的路》《被讨厌的勇气》《拖延心理学》《安静》(周国平)

起初是真的看不进,但你可以设定小目标,今天看一页或者一版,就专注看。完成了就行,然后心理默念“哇,你真的好棒哦,你这个时间段没有想后悔的事情,太厉害了”

3.多运动,每运动一天,给自己画勾勾。告诉自己“你真厉害”

然后看看能解决什么?把能解决的解决掉,把不能解决的封存起来。

  • 2.做“21天成就进步表”

    放眼望去,我周围的同学、朋友、都已经找好工作,过上足够“自给自足”的日子,有的甚至已经做到了“管理层”。

    患上抑郁症之后,我每天早上都会出门慢跑,起初我觉得特别特别别扭,生怕别人盯着我看,觉得我是个奇怪的人。

    自我调理的方法有两个。

  • 然后,如果还会回想起以前的不愉快的事,这时首先想到的是那个神圣的包包而不是包包里的事情,时间长了,条件反射,就会淡忘掉那些不愉快的事情。

  • 但后来我通过观察,发现其实压根没人看你,每个人都只是专注自己锻炼,自己跑步,偶尔看看你,也是漂你一眼就过去了。

    我的事情小到“玩吃鸡,知道开摩托车了”,大到终于厨房小白,做一桌子菜给家人吃了,且被夸美味。

    有一次我坐公交下车,看见路边一个残疾人在卖自己做的“编织手工”,路上人来人往,只是偶尔会有几个人停下脚步看看他卖的产品,大部分人都是看一眼就走了,人人都在忙自己的事情,不会有人在意你。

    • 当然,即便是全世界都告诉你,你当初做错了事,选择失误,那也都是过去的那个你,而现在,请抬头向前看,汲取教训,不要重蹈覆彻。

      其二:跳出狭隘的世界观

      抑郁者多半过的并不充实,我在上文提到的产后抑郁者就是太多的空余时间去发呆,如果一个孤独的人和一个每天都和不同的人打交道的人,想必谁更容易出问题显而易见。 那么,给自己一个计划表,把你能用的时间排满,不管是学习还是游戏,抑或一场旅行。

      如何改变?这里我想给你提供一个方法。

      祝好。

      心理学中有个重要的思想叫做:改变可以改变的,接受改变不了的;如果不能改变情景,那就改变心情。

      3,既然大脑无法停止思考,那么如何从固定思维里转变?建议你找一些课程,开始练一些大脑体操,比如冥想等。一开始你会觉得困难,也会觉得没啥用,但是请相信我,只要你能长期坚持练习了,冥想会给你带来超乎想象的改变。应为冥想的最终目标就是达到“一念代万念”,会让你学会主动用一个念头代替另一个念头,并且持久。

      个人认为最有效的方法(仅供参考)是:

      比如以前喜欢滑旱冰,那就尽量去滑旱冰吧,把心思用在滑旱冰上,提高自己滑旱冰的技巧和能力,注意,在这时,脑子是不会想着烦人的事的。

    • 题主提到了空余时间,我有一个女性朋友,在产后得了抑郁症,她的问题不仅仅在于对过去的事情纠结不清,而且长期失眠并开始有厌世的情绪,她后来不仅解脱了,而且成了网红。 她说她做的事情就是做了一个自媒体,每天都把情绪宣泄在上面,精力得到了释放,最终忘记了抑郁。

      综上,最终要先战胜抑郁的情绪,如果你战胜了抑郁,那些对过去错事的纠结将不复存在,要懂得放空自己,跳出自己内在的束缚,毕竟人活一世,都在正确与错误中度过,如白驹过隙,还有很多值得我们去做的事,向前看吧。

      再来一遍,为了那些被病痛折磨的同胞兄弟姐妹们。

    • 不管你处于什么样的状态,接纳一切是第一步。

      脑子里总是控制不住去想过去的那些事情,什么陈芝麻烂谷子的小事,让自己后悔,自责,伤心,恐惧,焦虑,难过的那些事,明知道回忆起来会让自己难过痛苦,可就是越不想去想,就越去想,根本控制不住自己,陷入痛苦中就无法自拔,导致自己越来越痛苦,可能正常人根本就不能理解你,自己却觉得别人不理解自己,从而更加难过痛苦,有苦说不出。

      患上抑郁症之后,我的脑子里也一直想着后悔的事情。

      这样不但负性思维没了,人也会康复。

      当你又再想很多后悔的事情的时候,把你的小成就拿出来看看,你会发现浑身充满了力量。

      当然,这里不是在推销宗教,但是人类创造了宗教,是为了叫宗教来为人类服务的,人类不是宗教的奴隶,这一点一定要清楚。

    • 不敢刷微博,不敢看电视,不敢看电影。当我看见一个个字幕和画面转换,我会异常“恐惧”,好像他们要跳出来吃了我。

      其一:转移注意力

      当然,有人会说,每天都会与那些烦心事相遇,怎么办?

    • 其实你真的很棒很棒了!当你提出了这个问题,就说明你真的有决心想要去“改变”。当你跨出了“改变”的第一步,你就已经在进步之中了。

      自己很难走出来的,建议正规医疗。

      1.先做到随时保证自己的情绪趋于平稳状态,在慢慢保持住,争取让它形成一种常态。

      什么意思?

      所以你要自己强大起来,勇敢面对生活,记住,活在当下才是对“改变”最大的馈赠。

      我接访过一位40多岁的农民大姐,现在是县城一个小区的保洁员。她本来在农村还有土地和房屋,可是因为女儿在城里工作,怕妈妈一个人在农村受累,就把她接到了城里。可是一到城里,她就傻了眼了,因为没有文化,又找不到合适的事情,所以她们母女之间就有了很多小摩擦。看着女儿也是一片好意,她只能把心里的憋屈压不说出来,表面上还是尽量帮助女儿操持家务。

      你好,不知你现在什么情况,我曾经也是一名重度抑郁症患者,现在早已好了。

      抑郁症患者,在没有形成抑郁症之前,也容易自责焦虑,经历过某些挫折之后,更加自责焦虑,并且自责焦虑会成为自动化思维,所以经常在大脑出现,想那些认为做得不对的是,后悔不已。

      当你生活中,学习上,工作里,进步的小事情,列一个表格记录下来,比如说:“我今天看了一页书,我早上几点起床跑步了,我今天晚上睡眠比昨天早上好”等等进步的小事情。

      确诊抑郁症后,有个典型的症状就是一直在想过去一直发生的事,总是一遍一遍的想如果当时不是那样处理,或者做一个不一样的决定是否会有不一样结果等,然后感觉大脑像陷入了强迫性死循环一样,就是不受控的会去想。

      5,过去发生的一些事情没按照你的意愿来发生,你仍然在抗拒过去所发生的事情,而你现在又在抗拒当下的本然(whatis)。促使你不断向前迈进的是希望,但是希望会使你将注意力集中在未来之上,而这种对未来的关注会促使你否定当下,因此造成你的不快乐。

      利用宗教为人类服务的属性,来为自己解除烦恼,而不是又增加了一个负担。

    • 然后,把这写东西条理化一下,看看都是什么问题?归归类。

    • 身为抑郁症患者,很多行为真的无法控制,曾经我在租的房间里,惊恐发作,半夜打了120,被人送进了医院。曾经我不敢一个人呆在一个空间了,不敢坐公交,不敢出门,甚至连人都不敢见。

      我恨自己当初为什么不努力工作,不处好人际关系,导致工作失败
      我恨自己为什么没有跟男友多沟通,导致了他离开了我。
      我恨自己没能力,没金钱,没背景,一天到晚呆在家,还要麻烦父母照顾。

      生命的意义,就是在成为更好的自己,和更好的成为自己之间找到一个平衡点。关注自我成长,学习实用心理学,请关注“龙哥要说事”!

      确诊为抑郁症了,就要严格按照医生的要求服药

      5.如果上面4个方法一点用处没有,就换一个视角看待这个世界,以他人为你生活的重心,全心全意为他人服务,既充实了自己的生活,也帮助到他人。做到他人的快乐及我的快乐。即使有轻生的念头,也要想想我是为他人活着的,为社会创造价值的,心里也许会好受一点。

      也只有这样,抑郁症才能彻底治愈,希望你也能早日走出来!




      患上抑郁症后,脑子有空余时间就是一直想着后悔的事,怎么才能走出来?

      题主所说的对过去错误的纠结,就是其中的一种表现。
      如果我说,所有的人,没有例外,在一生中都存在选择的错误,在那一刻,抑郁者会赋予一种假设,而这种假设要命的是,当时的另一种选择会认为是绝对的正确,于是抑郁者会后悔自己的选择。
      这很明显是一个伪命题,而且答案也仅仅是一种可能性。

      4,过去已经发生,我们只能活在当下。后悔这个词只能活在过去,担忧这个词只能活在未来,这两个词用尽了全身力气,就是不想让我们活在真实的现在,因为,活在现在就等于杀掉后悔和担忧,为了保命,它们当然会用尽全力让你不要活着当下啦。

      先给你几个认知,再给你一些建议:

      当然,这个方法,不一定好使,是吧?

    • 4.凡事一定要想开,生活中没有什么困难是克服不了的。拨开云雾见天日,守得云开见月明。不惧将来,不念过往,活在当下,活出自我。

      内心无比的恨自己却又无能为力。

      不要自己吓唬自己,没用!

    其三:让自己没有时间胡思乱想

    但你知道吗?你现在所担心,焦虑,恐惧,愤怒的事情,全部都是已经发生过且无论怎么努力都无法改变的事情。

    既然是因为方向错了,这是根本原因,那我们就找回正确的方向,抑郁症就是因为自身负能量太多,那我们就增加自身正能量,当内心的正能量充足,负能量自然就退了。

    我们每个人都听过那个道理,不要想那个红色的猫,然后你就会一直想那个红色的猫,一样的道理,一直想着后悔的事,是因为你潜意识里一直在给自己施压,不要让自己想后悔的事儿,那如果你不想想的话,只有先去接纳它,允许这个后悔的事儿存在,人非圣贤,谁能把一件事做的百分之百完美呢。

    如果一直活在后悔之中,我们如何过好“当下,现在”的生活?

    如果说一切全不管用,那么还有时间,这个法宝,时间会消灭一切的,等着就成了。看看烦恼能延续到什么时候?烦恼的事会不会出现?

  • 一般情况下,来找我咨询的来访者,我都不建议用药,因为不能轻易给一个人定性什么症什么病,但是只要确诊是抑郁症了,就得用药了,这个时候心理咨询或者心理辅导只是辅助作用

    脑子有空余时间就一直想着后悔的事,需要接纳后悔的事

    但是抑郁者毕竟是异于常人,所以作为一个过来人,我再说说解脱的方法,当然并非适用于任何人。

    为什么会这样,抑郁症是怎么形成的?

    在女儿的朋友的介绍下,她在自己居住的小区当了保洁员。虽然收入不多,但是有活干总比没事强。可是,最近一天,她在小区门口遇到了一个同村的老太太,两人说了一些家常话。老太太告诉她,现在村里可好了,硬化绿化美化,种地都是现代化了,一点都不累。

    2.尽量远离任何与负面情绪有关的事物,亲近所有与积极乐观相关的事物,如听一些激情的歌曲,看与正能量相关的电影,多做一些公益事业。

    那么,如何让抑郁症患者走出抑郁情绪的困扰呢?我认为最好的办法是改变环境,而且要立即行动起来;让TA在活动和劳动中体验成功的喜悦、发现自身的价值,最终重新拾起生活的信心勇气并尽快振作起来。

    说患上抑郁症后脑子里老是想后悔的事,这是基本上每个抑郁症患者都有的症状。


    这个我有理由回答,因为我曾经游走在抑郁症的边缘,我现在走出来了,靠什么?靠自己。
    抑郁往往是一种偏执的情绪,固执己见,别人的任何建议,无论正确与否,也总能被内心的自己干掉。
    这种情绪会让自己跌入一个漩涡,如果找不到出来的路,就会越陷越深,直至无法自拔。

    实际上,所有已经发生的事,将成为历史,将会被自己和别人淡忘,担心明天将要出现的烦心事,可能一辈子也不会出现。事情就是这样神奇。

  • 以上,只是从逻辑上阐述错误人人都会犯,没有人能逃避,太多的纠结只是浪费时间,于事无补。

    1,大脑是一个思维器官,它的责任和本职就是思考,除了思考它什么都不会干,也不会为过度思考带来的后果负责。

    实在不成就起祈祷吧,上帝,神,佛,菩萨,安拉。都成,叫他们替你承担那些烦心的事情,如果连上帝,神,佛,菩萨,安拉都没有办法,那就踏踏实实的接受这些不愉快的事情吧。

  • 亲爱的,其实你并不孤单。

    把自己看得太重要,认为自己影响了别人,甚至世界。 这也会对所作的事产生悔恨的情绪,其实,归根结底,做为个体的人,其实并没你想象的那么重要,很多结点你的任何行为,在时间空间如此浩渺的大千世界里,简直无限接近于零,没有人会记得你做过什么。 所以,当你明白你的渺小,你就不会耽误太多时间在纠结上。

    如何彻底摆脱抑郁症?

    负面思维的纠缠是很可怕的,越纠缠就会越多,自己却又无力摆脱。


    抑郁症患者的最大问题,是看不到自身的优点和长处,认为自己没有能力改变现在的状况,越想越焦虑,越焦虑越自责。所以改变自我评价,让抑郁症患者看到自身的能力,看到自己能解决自己遇到的问题,并且通过反复暗示,把自己能行,自己可以解决问题的思维成为自动化思维,这种自动化思维运行的越熟练,自信心就会越强,那些负性的,自责的思维就可以被压住。

    一个是积极的面对社会面对人生,好像有点唱高调,是吧?都抑郁了,那里还有心思积极哪?消极还消极不过来哪,这里讲的积极是,主动的干点事,什么事不受限制,喜欢干什么就干什么,千万不要干自己一直不喜欢的事,那样只能是火上浇油,越来越糟糕。

  • 没有任何事情可以发生在过去,所有的事情都发生在当下。也没有任何事情会发生在未来,所有的事情都只发生在当下。

    下边还有一个办法,把你那些烦心的事写下来,注意,要认真,一件件的写,不能马虎,当认为写完了以后,在反复检查三遍,确认一下,是不是,就这些了。

  • 好像这个事以前也回答过。

  • 刚才说的封存在包包里的事,过个十年,二十年在打开看看,那时候,自己会笑自己当时的幼稚和单纯。

  • 2,大脑是无法停止思考的,只要我们睁开眼睛,大脑就会思考,不可能像控制手指一样去控制我们的大脑。正如我跟你讲:不要去想大象。怎么样,你脑海里是不是浮现出了一头大象?

    抑郁症就是自己因为经历了巨大困难或很多磨难,导致自己一时想不开,陷入了负情绪中,可能连续几天都不开心,后来好像就形成习惯了一样,就喜欢老是去想那些负面不好的东西,越想就越是被负能量给拉走了,把你的思维拉到了错误的道路上,当你意识到这一点时,自己已经无法控制自己了,就陷入负面情绪中,越挣扎陷得越深,找不到上岸的路了,于是越纠结越痛苦,越痛苦越纠结,恶性循环,却控制不住,无法自拔…

    先解决能解决的问题。剩下的封存时,要很认真的一本正经的,把不能解决的问题,重新抄写一遍,比如有三个问题,无法解决,那就找一张很正规的纸,然后工工整整的把这三个问题抄在上边,然后找一个信封,或者一个红包,正正经经的把那张纸装进去,然后封上口,然后放在自己认为最保险的地方。注意这一切,正装其事的样子,是很有必要的,这是一个仪式,这个仪式,能叫你忘记过去那些不愉快的事情。事情就是这么神奇,一定要深信不疑,效果会更好。

  • 请大家尽可能多关照一下身边的抑郁症患者,不要再用异样的眼光去看待我们,说我们是神经病、精神不正常等。我们和大家一样都是正常人,只是心理状态有些脆弱,总是活在自己的世界里,有时只是正处在人生中的悬崖边上需要大家往回拉一下。

    祝好运!

    好了,最后告诉难兄难弟们一句话,人生在世,不如意事十八九。也都活过来了,没嘛!

  • 因为这里有一个秘密,这个秘密欺骗着所有抑郁症患者,这个秘密就是,人的大脑与电脑有着最大的区别,人脑是单操作系统,不象电脑,可以同时完成几个任务,人的大脑只能同时思维一个事情,如果思维一个以上的事情,那就是超人了。超人就不会抑郁的。

  • 我已经记录到第二个21天了。

    连神佛都解决不了的事,一个俗人无能为力就很坦然了。还有什么烦恼的哪?

  • 她听了后非常后悔自己的错误选择,后悔听了女儿的话来到城里,后悔把自己的房屋和土地便宜地租给了别人。每次提到家乡的人和事,她们母女都要唇枪舌战地较量一番。现在,她越来越想回农村,她女儿也不知道该怎么办,每天愁眉苦脸。

    3.多交一些乐观开朗的朋友,哪怕刚开始不能很好地与他们聊成一片,有些抵触情绪也要坚持下来,要相信快乐是会传染的。

    抑郁症时,脑子有空闲就会想起烦人的事来,这个就是抑郁症的典型症状。

  • 因为她们母女都是单身,我建议这位农村大姐可以先让女儿在合适的时候,解决了个人问题,当女儿开始忙碌自己的小家庭时,对妈妈的关注就会少一点了。而40岁的女人再婚也很正常,这样一来,她们有又了自己的事情。摩擦就自然会减少了。

    愿世界善待每一个热爱生活的人……



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