宝宝两岁半,如何安排一天三餐?

宝宝幼儿园的一日三餐,包括加餐一共五餐等时间和内容分享给您。

就餐时间和内容举例


至于三餐的搭配原则:

  1. 菜谱多样化。经常换不同的菜品。
  2. 菜式多样花。同一种菜多种吃法,比如鸡蛋,蒸鸡蛋、炒鸡蛋、煎煎蛋、水煮等。
  3. 尽量干湿搭配。有汤,也要小菜等。
  4. 食物多变花样。比如,做些彩色面条,各种形状和颜色的馒头等等,吸引宝宝兴趣。

材料:玉米面500克,面粉、发酵粉、碱水各适量。

但实际上,在幼儿园有老师管着孩子吃饭,通常比较好,在家里孩子吃饭往往都不太规律。

材料:面粉100克,鸡蛋1个,菠菜末、高汤、香油、盐各适量。

锵宝不吃蔬菜,已经是远近皆知的事情了。甚至炒菜是用的葱花都要细细的挑出来,这就导致他吃饭爱用手、吃饭也非常慢。因为不吃青菜这个事情,我一度非常非常焦虑。

这个年龄段的孩子注意力不易集中,容易受到环境的影响,比如吃饭的时候看电视、玩玩具等都容易降低孩子对饭菜的关注度,进而影响到孩子的进食量和营养的摄入。因此,家长应该尽量做到:

平常像我家宝宝吃饭也有不爱吃的,青菜我会告诉宝宝这个很好吃,然后我吃给宝宝看。宝宝也会学着我的样子吃一口青菜,说好吃。

(内容摘选自《中国居民膳食指南(2016)》)

总之我觉得为孩子做饭真的单靠有心、爱心是不行的,还得用心!

早餐:一般是馒头、粥(白米粥、杂粮粥)、馄饨、面包、牛奶、鸡蛋等。

2)避免追着喂、边吃边玩、边吃边看电视等行为;

2-3分蛋白质食物:鸡蛋、牛奶、肉类

至于每天要给宝宝吃什么,这跟一个家庭的饮食习惯,妈妈烹饪水平有关,但是我可以教你一个\”偷懒“的好办法!

给宝宝安排一日三餐,是每个宝妈都很关心的问题啊,一日之计在于晨,早饭是一日三餐之中的重中之重!!!!小朋友们正是长身体的时候,早餐吃好了,可是对小朋友很重要的一件事,关于早餐,我罗列了几点注意事项,给你参考哦。

宝宝2岁后,母乳不再是他们的主食了。可是他们的身体生长发育仍然需要多种营养素,这就必须从多种多样的食物中摄取。

2、精神麻痹法

第四,孩子注意力不集中,往往吃饭的时候发现了别的东西,就光顾着去玩儿了。这需要家长立规矩,比如,如果离开饭桌,就不允许再回到饭桌,吃饭就结束了。再比如,吃饭时间只有30分钟,超过30分钟之后收餐,孩子不允许在吃饭,并且也不能吃零食。

点心:小饼干、小蛋糕、水果、牛奶等。

那么,宝宝两岁半,如何安排一天三餐呢?

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我是在全职育儿路上越走越远的傲娇喵呜,欢迎你们在评论里分享你们的育儿小经验。当然也非常欢迎你们给我点赞赞赞……

2-3岁的宝宝该吃多少

2.锅置火上,加高汤、南瓜块、土豆块,用中火煮至熟。另起锅加油烧热,下鸡肉丁、洋葱碎,翻炒后放南瓜块、土豆块炒3分钟,倒奶油调味汁,煮5分钟加盐调味即可。

【点心】中西点心变化花样

Hi,我是孩子王首席育儿顾问,持有国家高级育婴资格证,在孩子王有近5000名和我一样的育儿顾问为宝妈们提供婴儿抚触、产妇催乳、宝宝理发、营养指导、母婴护理、成长培育等服务,让当妈妈变得更简单!

估计每个孩子多少都会有点挑食的毛病,这不能怪小孩,我们大人也有自己喜欢和不喜欢的饭菜。所以只要不是挑食的非常严重,就不必过于担心,对孩子不怎么喜欢的食物有意识地去引导孩子慢慢接受就好。

加餐以奶类、水果为主,配以少量松软面点。晚间加餐不宜安排甜食,以预防龋齿。

你可以把想要让孩子吃,并且没有异味的蔬菜,像是西蓝花、油菜、奶白菜之类的,剁碎做成丸子、馅饼、饺子、甚至放在粥里,比如锵宝肯定不会吃芹菜,但是他喝西芹牛肉粥。

孩子已经2岁半了,可以和大人一起吃饭,不需要太多额外的添加了,只是注意还是要遵循少油少盐的原则。这个年龄,正常的话再过半年就可以去幼儿园。如果还是挑食,甚至要大人喂饭,那么到幼儿园里就会有很多的不适应。

材料:排骨300克,莲藕50克,薏米20克,香菜末、香油、盐各适量。

1)尽可能给孩子提供固定的就餐座位,定时定量进餐;

第三,最重要的一点,家长总是劝孩子去吃。家长越劝孩子越不吃。只要家长减少孩子零食的摄入,孩子饿了,自然会找东西吃,如果家里没有其他吃的,只有饭,那么孩子自然会选择饭。

流口水,有的孩子2-3岁还在流

  • 2、如果宝宝挑食怎么做能保证营养均衡

    我是锵锵妈, 三年陪娃读了三千本绘本的陪读妈妈,关注我发现有趣的绘本,了解更多育儿知识。

    珍珠汤

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    第二,孩子在家里容易依赖家长,或者容易走神,家里的规则不如幼儿园的好。比如有时候孩子会撒娇,不愿意吃某种东西,但在幼儿园里的时候就会正常的吃。或者有时候幼儿需要家长去喂饭,不愿意自己吃。

    3)吃饭细嚼慢咽但不拖延,最好在30分钟内吃完;

    1.藕去皮,洗净,切厚片;薏米洗净。

    有足够的青菜,纤维质的食物能够帮助孩子消化。有水果,补充维生素。有肉,帮助孩子身体成长。

    孩子吃饭的问题。

    我们可以看到,这个阶段的孩子需要吃

    我们可以尽可能的帮助孩子消除对蔬菜这种食物的恐惧,比如带他们看一些跟蔬菜有关的绘本,锵宝就是看了《一园青菜成了精》开始接受胡萝卜的。

    每天给宝准备的不能说是营养十足,但都尽力做到荤素搭配、食材多样化。

    3、把一切交给时间

    晚餐:基本和午餐差不多,只是有时候会换换菜色。

    引导的方式有多种,家长可以借外力口头引导,例如通过讲故事、读绘本等方式进行;也可以把这引导落到实处去,给宝宝做饭菜时,把喜欢的和不喜欢的食物一起混合制作成饭团、米饼、粥类等食物给宝宝添加。(上图是我给宝做的蔬菜米饼,里面加了胡萝卜、黄瓜、鸡蛋、熟米饭等食材,把宝喜欢的胡萝卜和不喜欢的黄瓜混合,还用模具压出了图案,宝就没那么排斥黄瓜了。)

    孩子不喜欢吃水果问题

    但是后来找到了一些解决办法。

    9:40到10点左右,第一顿加餐。加餐内容包括:一盒酸奶、一小包海苔、一个奶酪棒,两小块苹果。

    2.锅置火上,放入高汤,煮沸后下入珍珠疙瘩,煮至熟软;将蛋黄搅拌均匀,倒入珍珠疙瘩汤中,再加入菠菜末和盐,出锅前淋上香油即可。

    做法:

    下面两张图详细的标注了2-3岁宝宝该摄入何种营养。

    所以家长不用着急。否则逼迫孩子吃,饭吃东西,只会造成反效果。让孩子觉得吃饭是件压力很大的事情,每当吃饭的时候,孩子就会选择焦虑,并且拒绝多吃。

    以上这些就是我的回答,希望能帮到你。

    【主食】粗粮与细粮之间的搭配~ 早餐的主食可以是五谷豆浆,小米粥,大米粥,饺子,面条,炒饭等等,但是一定要注意粗细粮的搭配,不能天天吃粗粮同样也别天天吃细粮。你可以要根据宝宝的喜欢来选择,像我家宝宝很喜欢吃面条,我就会花更多心思去琢磨各种好吃的面条来。

    去幼儿园考察,托班或者是小班,找老师要食谱,或者有些幼儿园门口会有一周食谱,跟着来吧,没错的,那都是营养师们经过反复评估给孩子们制定的。根据口味稍作调整就可以了。

    午餐:米饭、面条、饺子、蔬菜、肉类、鱼类等食物。

    3.锅置火上,放适量水煮沸,将排骨、薏米和藕片放入,转小火煮45分钟至熟烂,放盐调味,出锅放香菜末、淋香油即可。

    1.将鸡肉洗净,切成小丁;南瓜和土豆去皮,洗净,切成小块;洋葱洗净,切成碎粒。

    当然小孩越长越大后,对口味越来越挑剔了。家长给宝宝做饭也不能一直局限于某种做法,同一种做法宝宝吃过几次后就会腻,这就提醒我们要花点心思去折腾了。因为同一种食材不同的做法,宝宝给予的反馈有时候是不一样的。

    和同龄或是相仿年龄的孩子一起吃饭

  • 4)让孩子自己使用筷子、勺子等吃饭,养成自主进食的习惯,这样既能增加孩子的吃饭兴趣,又能培养孩子的自信心和独立能力。

    3-4份水果

    大人做给孩子看,让孩子和大人一起吃,比赛谁张的嘴更大

  • 营造轻松的进餐氛围,不要一吃饭就仿佛如临大敌

  • “泡泡育乐园”有很多的育儿知识与大家分享,同时有专业的睡眠顾问和心理咨询师可以给妈妈提供帮助。欢迎大家在评论区发表不同的看法,也可以关注公号留言,泡泡与更多的妈妈一起,致力于孩子的健康和幸福。

    孩子的口味不是一成不变,很多家长会犯一个错误,比如知道孩子不喜欢吃西红柿,每次做饭就不放西红柿,或者逢人便说:“他不喜欢吃西红柿,他不爱吃菜”。久而久之,孩子见不到这种蔬菜自然不吃,或者形成心理暗示,拒绝吃某种食物。

    在食物搭配上,尽量做到粗细搭配、荤素搭配、多样化些。简单说下我家宝现在一天吃的食物:

    ps:这样做有风险,除了你大概不会有任何人会总是把蔬菜做成碎末,所以到了幼儿园,锵宝就回到了老路,我隔着摄像头能看到他拼命的挑出去。

    说话晚且发音不清楚,语言能力的发展受影响

  • 4-5份淀粉类食物:像是大米、面条、红薯土豆之类。

    2.排骨洗净,用沸水余过后,捞出沥水。

    备餐的食物搭配要合适,有干有稀,有荤有素,饭菜要多样化,每天不重复。主食轮换吃软饭、面条、馒头、包子、饺子、馄饨、发糕、麻酱花卷、菜卷等,注意利用蛋白质互补作用,用肉、豆制品、蛋、蔬菜等混合做菜,一个炒菜里可同时放两三种蔬菜,也可用几种菜混合做馅,还可在午饭或早点吃些蒸胡萝卜、卤猪肝、豆制品等。

    营养食谱推荐

    孩子的午餐尽可能有干有稀,可搭配有:海带排骨汤、平菇蛋花汤、烧土豆、炒牛肉丝、清蒸鱼、米饭、水果等。

    孩子的晚餐尽可能有荤有素,可搭配有:胡萝卜牛肉汤、清炒蛤蜊、烧黄鱼、虾仁豆腐、蛋包饭、蛋炒饭、营养粥、水果等。

    家长不用过于担心膳食均衡的问题,我沟通过很多幼儿园的家长,很大一部分的家长孩子都只吃固定几个菜,按照我们普通的看法,就是孩子非常挑食。比如其中一个孩子只接受一个菜,就是西红柿,除了西红柿就只吃主食,主食吃的也不算多,但是孩子的身体发育并没有受到影响。随着孩子年纪的增长,孩子的口味会发生变化,接受度就会变大。

    两岁多的宝宝可以和大人一样的饭菜了,只要饭菜口味不是很重都可以。

    1.玉米面加发酵粉、面粉、水和匀,发酵后再放入适量碱水揉匀,醒20分钟。

    2岁半的幼儿生长速度处于迅速增长阶段,各种营养素的需求量较高,孩子的一日三餐要保证足够的营养。乳牙已经基本出齐了,咀嚼和消化能力有了很大的进步,孩子的一日三餐可以跟大人吃的一样。

    早餐的配菜,你还在吃咸菜吗?咸菜的亚硝酸盐比较多,不建议多吃哦~你可以试试凉拌花菜,凉拌西兰花,凉拌海带,西红柿西葫芦,漂亮的颜色总是能让你胃口大开~

    11点半到12点吃午餐。午餐内容:排骨、青菜,切得碎碎的;红豆米饭。

    还是早上7点半到8点,吃第一顿早餐。造成通常是容易消化的面食,比如一点饼、虾皮炒鸡蛋、青菜。

    作者:舒心(Annie妈妈育儿),情绪教练、正面管教讲师、高级儿童情商指导师、儿童财商讲师。欢迎关注我,并与我交流。

    问题里面提到孩子还不能接受整颗的菜,需要剁碎才可以吃点。因为没有照片,不知道这位妈妈说到的整颗的菜是哪种类型的,有多大的不能接受。比如我们大人有时候炒油菜的时候就喜欢整棵的不切着炒,如果是那么大的菜叶孩子可能确实不喜欢吃。因为小孩的磨牙还没有完全长齐,这种菜叶很多时候没有完全嚼碎就会往下咽。但是菜叶太长了,一部分咽下去还有一部分在嘴里,孩子吃起来很不舒服,就不喜欢吃了。

    因此即便他不爱吃某种食物,也不要把这种食物排出出他的食谱,坚持做,换着花样做,很有可能他两岁时不喜欢的食物,四岁时突然爱上了。

    材料:鸡肉200克,南瓜、土豆、洋葱各适量,奶油调味汁、盐、植物油、高汤各适量。

    做法:

    孩子手部小肌肉的动作不灵活

  • 换牙的时候牙齿不能自己脱落

  • 我们家宝宝也快两岁半了,但是吃饭基本没大问题,除了偶尔需要大人喂饭。根据描述,感觉孩子出现挑食,爱喝果汁等不太好的习惯,跟都家长多少有关系。

    • 我们每个人都有特别喜欢的菜,也有不喜欢的菜,这个很正常,宝宝也有这种偏好,也属于正常现象,不能与挑食一概而论。
    • 好吃的菜就只吃菜,而不吃饭。这种结果可以说是有点溺爱的结果。我们家宝宝有时也这样吃喜欢的菜,但最后饭也会一起吃掉,绝不会允许只吃菜,不管是哄还是用说教的方法。
    • 宝宝不爱吃水果,去喜欢喝果汁。其实是一种习惯,更是一种懒惰的表现。不用嚼就直接喝掉了,很省事。我们家吃橘子葡萄香蕉之类的,都是自己来,自己剥的吃。
    • 宝宝大便干结的原因,不排除喝的果汁的原因。果汁的浓度过高,加上水果的纤维素都在榨汁的过程中被破坏,使其失去了使肠蠕动的功能。
    • 有些菜确认吃不了整颗,尤其是小白菜。我家吃的时候就容易卡,还不易消化。因为太长了,所以我基本上弄小段,只给叶子。

    家长帮助孩子形成规律的吃饭时间,并且,对于孩子吃饭的行为进行约束,不让孩子在吃饭时间,注意力分散。也放下对于孩子不好好吃饭的焦虑。要知道,没有人是不会吃饭、不能吃饭、饿坏了的。


    蔬菜鸡肉羹

    2~5岁儿童膳食应注意:两次正餐之间应该间隔4~5小时,加餐与正餐之间应间隔1.5~2小时;加餐份量应该少一点,以免影响正餐的进食量;另外,家长也需要根据季节和饮食习惯更换和搭配食谱。

    两岁多的宝宝不需要喂饭了,让宝宝和大人一起吃饭。有时不需要追着宝宝喂饭,多带宝宝出去走走运动,消化的快,自然也想吃饭。果汁不要给宝宝喝,糖分太高。可以先让宝宝从甜的水果先开始尝试,像芒果,火龙果之类的,慢慢过度,慢慢接受。

    玉米馒头

    同为挑食宝宝的妈妈,而且还有很强的身高焦虑,一直在思考如何让宝宝吃的更均衡。通过三年的实践总结了很多经验。下面我会从这两点来回答你关于“吃”的问题。

    有挫败感,自信心不足

  • 2.将醒好的面团搓至表面光滑,平均分成12等块,做成馒头生坯。蒸锅置火上,摆入馒头生坯,用大火蒸15~20分钟即可

    如果你家孩子已经习惯了喝果汁,你可以继续给孩子喝,但要减少果汁含量兑些温水进去;然后开始让宝宝学会吃水果。或者狠狠心,不再给孩子榨果汁喝直接给水果吃,不给几次后孩子也就自然会接受吃水果。

    孩子大便干燥问题

    在宝宝没有能力独立吃水果时,你可以榨点果汁喝;但在宝宝有能力自己独立吃水果时,就不要老想着给宝宝榨果汁喝了,即使宝宝再怎么喜欢喝果汁,也不要这样做。特别是宝有牙齿之后,经常喝果汁对牙齿很不利。

    面部表情不丰富

  • 营养秘诀:珍珠疙瘩一定要多煮一会儿,如果不熟的话宝宝吃了会“烧心”、消化不良。

    配菜】颜色与营养的较量

    早餐一般是稀饭/汤/豆浆配点心!点心的花样也可以变变~馒头,花卷,油条,面包,蛋挞,三明治等等,丰富的菜品有丰富的营养~

    再有就是水果要榨成汁才喝,不喜欢直接咬的水果。这样也和孩子的咀嚼能力有关,平时吃水果或是稍微硬一点的东西就是榨成汁或者弄成很碎小的,孩子的口腔肌肉没有得到应有的锻炼,遇到这样费力费牙的水果,自然也不爱咬着吃了。

    比如我用吐司给宝宝当早餐时:做成吐司香蕉卷、吐司年轮时,宝宝的接受度就比单单吐司片来得高;当宝宝连续吃了好几天的白米饭后,有时候我就会抽时间做做饭团、蔬菜米饼等食物,然后搭配上汤、菜肉什么的给宝宝添加,或者换换面条什么的吃。

    这些规则都能够帮助约束孩子,渐渐形成良好的习惯。

    不要把孩子不爱吃XXX的话说出来,直说他爱吃XXX

  • 在孩子满六个月添加辅食的时候,应该延续的食物性状是从糊状到颗粒到小块状的顺序,想必是家里人一直做的很细致,孩子的口腔没有得到锻炼,以至于现在2岁多了还要切成细小的碎块。

    如果口腔肌肉得不到锻炼,也不能自己主动吃饭的结果会有哪些?

    • 有一种说法是,孩子不吃蔬菜是一种本能,因为蔬菜中往往含有一些毒素,这些毒素对大人来说没啥,但是对于孩子来说可能会导致肠胃不适。所以进化告诉他们,还是要避免蔬菜。

      【水果】便秘终结者 你家宝宝大便干燥,拉屎困难看来是蔬菜水果吃少了,我觉得水果比蔬菜应该更能被宝宝接受,像我家宝宝每天都会吃一个苹果,早上金苹果,晚上毒苹果,早上吃点水果也是极好的,当然不拘泥于苹果,也可以是香蕉,猕猴桃,橙子等等~~

      营养秘诀:这是一款具有西餐风味的汤羹,宝宝会非常喜欢,妈妈也可以将奶油调味汁换成牛奶,味道同样鲜香。

      做法:

      1.鸡蛋取蛋清混入面粉,和成稍硬的面团,揉匀,擀薄,切成比黄豆粒小的丁,搓成圆形的珍珠疙瘩。

      1、把蔬菜变碎

      3-4份蔬菜

      莲藕薏米排骨汤

      现在的小孩子从小营养一定要跟上,不然以后个头会跟不上同龄人,虽然基因占一定因素,但是我们可以很明显发现现在00后、10后明显比90后、80后同时期个头更高,这就是因为生活条件好营养跟上的影响。

      2岁半的宝宝营养如何搭配?

      下午午睡起来,两点半左右一顿加餐,水果:苹果和香瓜。

      首先,根据题主的描述:孩子挑食、有好吃的菜就不吃米饭、不爱吃整根青菜。其实这些都是正常的,多数孩子都爱吃饺子、糕点,不怎么爱吃盘子里炒的菜。要知道宝宝的牙齿还没有足够的咀嚼能力,炒菜如果切的太长,炒得很脆的话,由于咀嚼能力不足,就难以下咽。因此,要为宝宝多准备些容易咀嚼的青菜或者把难下咽的青菜剁碎。

      孩子的早餐尽可能包括谷类、蛋白质类,可搭配有:面包配牛奶、米粥配鸡蛋、小饺子、面条等。

      首先,家长没有那么多精力,每天都把时间花在做饭上。一天三顿正餐,两顿加餐,家长没有太多时间去陪伴孩子了。

      显而易见这是因为摄入的果蔬纤维含量少引起,多给宝宝吃些纤维含量高的食物会得到缓解和改善的。比如吃含有粗纤维的薯类食物和蔬菜、或者有润肠通便效果的香蕉、苹果、火龙果等水果。

      接下来说下题主的补充问题:

      孩子挑食的问题

      晚上4点半到五点,晚餐:小馒头,木须肉,小白菜、南瓜汤。因为幼儿园五点就放学了,所以这顿晚餐有点早,正常来说可以晚一点。

      根据《中国居民膳食指南(2016)》的建议:2~5岁的学龄前儿童每天应安排早、中、晚3次正餐,在此基础上还应至少有两次加餐。一般分别安排在上、下午各一次,晚餐时间比较早时,可以在睡前2小时安排一次加餐。

      每天都有奶,帮助孩子摄入足够的蛋白质。我家自己在起床和睡前给孩子喝一杯奶。有时候喝了奶就没有吃早餐,直接吃加餐。

      1、2-3岁的宝宝到底该吃多少

      做法:

      西红柿有点酸,我家宝特别不爱吃。每次我都会把西红柿鸡蛋炒饭或者煮面,换一种做法宝宝就特别爱吃。

      孩子马上要去幼儿园了,妈妈赶紧帮助宝宝,让他喜欢食物喜欢自己吃饭。

      • 先从鼓励入手,让孩子吃一小块的水果,然后给予表扬

      • Tips:这只是一个总量,所以即便有时候孩子吃不到这个量也不必焦虑,下顿或明天吃够就可以了。建议大家可以每天记录一下孩子的饭量,然后一个月复盘一次,看足量的天数是否超过20天

        孩子挑食怎么办?

        没有养成良好的习惯,孩子越来越容易挑食。

        很刚好,我家宝现在也是两岁半多,她一天三餐的时间和我们大人一样,然后根据宝宝的实际情况在上午、下午或者晚上添加点心。

        把这些食物合理的安排在一日三餐里就可以了,我通常会让一餐里包含蔬菜、蛋白质和淀粉,然后水果会放在上午和下午的加餐中。

        一般的小孩,其实是很爱吃的。至于吃什么,怎样吃,就得多靠家长引导。而且吃方面,家长也要多花功夫,清淡为主。我就经常做些小点心、馒头之类的,宝宝就很爱。

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